如果10年前有人问我什么是疲惫感，我会描述成两次连续锻炼后的精疲力尽，或者一整天连续上课后的劳累。我一生都很活跃，总是认为疲劳是可以通过更多训练或更多睡眠来克服的。但桥本氏病带来的疲惫感是不同的——这是一种全方位的、深入骨髓的疲劳，睡眠无法缓解，运动也无法驱散。
多年来，我一直告诉自己这是正常的。我每周要教多节Peloton课程，住在纽约市，总是忙个不停。当然我会累——难道不是每个人都会这样吗？我曾在地铁上睡着，醒来时已经过了好几站，然后一笑而过继续前进。回想起来，我意识到我的身体早已向我发出求救信号，只是我没有词汇来识别它们。
当你的身体开始与你作对
桥本氏病是一种自身免疫性疾病，也是导致甲状腺功能减退的最常见原因。本质上，我的免疫系统攻击我的甲状腺，而甲状腺产生控制能量、新陈代谢等的激素。当你的甲状腺功能减慢时，其他一切也随之减慢。你的能量急剧下降，新陈代谢变慢，身体不再感觉像是自己的。这不仅仅是身体上的疲劳。这是一种难以描述的疲劳，除非你亲身经历过。
当时，我的母亲正在等待肾脏移植，我记得我总是告诉自己："她比我更累。我没事。我只是懒而已。"出于内疚和比较，我忽视了自己的症状，我认为这延误了我的诊断。许多女性都会陷入这种循环——因为别人"情况更糟"而淡化自己的痛苦。
当我终于寻求医疗帮助时，花了数年时间——以及找到了合适的医疗团队——才得到真正的答案。医生最初将我的疲劳归咎于我活跃的生活方式。"当然你会累，你是健身教练。"但内心深处，我知道情况不同。当我终于找到一位愿意倾听的医生时，我的血液检查揭示了我一直感受到的问题。我的内分泌科医生看着我说："大多数有你这种指标的人根本不会去上班。"我记得我回答说："我不知道那是一个选择。"
重新定义力量与健康
得知自己的身体在攻击自己是令人心碎的，特别是当你的整个生活都围绕着运动、能量和动力时。很长一段时间，我为自己认为已经失去的那个自己哀悼：那个可以每天全力以赴而不会有任何后果的自己。在能够写下新篇章之前，我必须放弃那个故事。
一旦我接受我的身体需要不同的照顾，我开始以目的而非强度来运动。我开始遵循一个至今仍在指导我的座右铭：像对待你所爱的人一样对待你的身体。
这意味着倾听——真正地倾听——你的身体在要求什么，而不是因为它不能做什么而惩罚它。这意味着提醒自己，你不仅仅是你的症状、挫折或借口。我常说，要比你最好的借口更好，这不是要求你更努力，而是以同情心对待你的极限。有些日子，"更好"意味着全力完成一节课。其他日子，它可能只是小睡一会儿——这也没关系。
运动即良药
与桥本氏病共处已经重塑了我对健身的思考方式。运动不再关乎完美或表现，而是关乎感恩。我喜欢说，感到酸痛是一种祝福。我回想起那些我疲惫到无法动弹的时刻，并提醒自己，能够运动本身就是我曾经渴望的事情。
对于任何与低能量作斗争的人——无论是由于桥本氏病、产后恢复，还是生活中简单的起伏——我的建议很简单：从小处开始。运动不必是一种磨难才能有效。十分钟的伸展、一次轻柔的骑行，甚至是一次散步都算数。一点运动就能带来很大的改变。
健身界有一种老派思维，认为如果你在锻炼结束时没有汗流浃背、质疑人生选择，那就不算锻炼。我完全不同意。特别是当管理自身免疫性疾病时，少而精的锻炼可以同样有力，而且更可持续。
我现在如何与桥本氏病一起训练
如今，我的一周包括骑行、力量训练、舞蹈、普拉提和恢复性运动。我每周举几次重——通常是一天上半身，一天下半身，还有一天针对全身。但如果我的能量低或炎症发作，我会减少强度。倾听身体是不容商量的。
我也将恢复视为一种锻炼。泡沫轴滚动和伸展帮助我与身体沟通——我在哪里有紧张感？今天需要什么照顾？有时，当我滚动肩膀时，我意识到我整周都带着压力。这种意识帮助我在它变成疼痛之前释放它。
而在日程繁忙、我要教多节课的日子里，我允许自己休息。我了解到，力量不仅仅体现在重复次数或英里数上——它也体现在知道何时该退一步。
为什么桥本氏病的意识很重要
甲状腺疾病比人们意识到的要普遍得多，尤其是女性，但它们常常被误诊或漏诊。疲劳、体重变化、脑雾——这些症状很容易被忽视或归因于压力、衰老或生活方式。但如果感觉不对，相信你的直觉并为自己发声。你比任何人都更了解自己的身体。
提高意识很重要，因为早期诊断可以改变生活。它给人们提供描述感受的语言和更快获得帮助的工具。没有人应该花数年时间说服别人他们的疲惫不是"正常"的。
倾听我的身体——无论如何都爱它
与桥本氏病共处教会我健康不是线性的。有些日子，我感觉像自己。其他日子，则不是。这没关系。关键是要倾听我的身体今天的感觉——而不是六个月前，也不是六个月后。
也许这意味着修改一次锻炼。也许是对额外的承诺说不。也许是小睡一会儿。重要的是以诚实和善意对待自己。
当你像对待你所爱的人一样对待你的身体——以耐心、尊重和关怀——你开始意识到力量不是永不减速。而是知道何时停止、倾听并重新开始。
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