意大利总理乔治娅·梅洛尼在G7峰会期间与德国总理弗里德里希·默茨、欧盟委员会主席乌尔苏拉·冯德莱恩、欧洲理事会主席安东尼奥·科斯塔以及英国首相基尔·斯塔默轻松交谈时透露，她已于一个月前戒烟。在聊到自己的早晨习惯时，梅洛尼表示现在她依赖“三杯咖啡”而非香烟，并确认自己一个月前就戒了烟。当默茨提议“再来支烟”时，梅洛尼回应道：“不，我已经戒了。”冯德莱恩惊讶地问：“什么时候？”梅洛尼回答：“一个月前。”
这一坦诚的表态引发了关于戒烟——人们所能做出的最重要的健康决定之一——的讨论。医学专家表示，戒烟永远不嫌晚，身体在吸完最后一支烟后几乎立即开始自我修复。
戒烟后身体会发生什么？
吸烟几乎损害人体的每个器官，增加患肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）以及其他几种癌症的风险。然而，戒烟会触发显著的愈合过程。
20分钟内
心率和血压开始恢复正常，减轻心血管系统的负担。
12小时内
血液中的一氧化碳水平降至正常，使氧气能更高效地在全身循环。
2至12周内
血液循环显著改善，体力活动变得更容易。肺功能也开始恢复，呼吸急促减轻，耐力增强。
1至9个月内
受损的纤毛——清洁肺部的微小毛发状结构——开始再生。结果，咳嗽减少，呼吸改善，肺部抵抗感染的能力增强。
一年后
与继续吸烟者相比，患冠心病的风险降低约50%。
随着时间的推移，中风、肺癌、喉癌、膀胱癌及其他几种与吸烟相关疾病的风险持续下降。许多曾经吸烟的人最终能将健康风险降低到接近从未吸烟者的水平。
为什么戒烟如此困难？
尼古丁高度成瘾，使许多人难以戒烟。戒断症状可能包括：
- 强烈的吸烟渴望
- 易怒
- 焦虑
- 注意力难以集中
- 睡眠障碍
- 食欲增加
医生表示，这些症状是暂时的，通常在几周内随着身体适应无尼古丁状态而改善。
帮助成功戒烟的小贴士
健康专家建议，在可能的情况下将生活方式改变与专业支持相结合。一些有效策略包括：
- 设定戒烟日期并坚持执行。
- 清除周围环境中的香烟、打火机和烟灰缸。
- 识别引发吸烟的情境，并规划更健康的替代活动。
- 定期锻炼以减少渴望并改善情绪。
- 保持水分充足，均衡饮食。
- 寻求家人、朋友或戒烟项目的支持。
- 如有需要，与医生讨论尼古丁替代疗法或处方药物。
一个月不吸烟已经是一个重要的里程碑。每个无烟日都会减少身体接触有害化学物质的机会，并降低患上致命疾病的风险。无论一个人吸烟五年还是四十年，专家强调，任何年龄戒烟都能改善健康、延长寿命并提高生活质量。
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