马克·夏卡尔（Marc Chagall）《马戏团的心脏》
人们常把心血管系统等同于作为"引擎"的心脏，但这套系统远不止如此。在进行跑步、骑行等有氧运动时，我们容易将其视为锻炼对象，但事实上它在静息状态同样至关重要。通过理解心血管系统的运作机制，您将明白为何需要通过瑜伽练习维护这套系统及相关系统的最佳功能。瑜伽不仅能增强心肌和血管弹性，还能通过调节自主神经系统让心脏在休息时保持平稳运作。详见《心血管健康提升技法》。
心脏
作为心血管系统的核心，心脏是独特的肌肉结构，通过强有力的收缩将血液输送至全身。其内建的电生理系统可独立调节心跳节律，在正常状态下则通过神经和激素信号与大脑实时互动，根据活动变化调整节奏。心脏还拥有专属供血系统持续滋养自身。研究表明，瑜伽既能锻炼心肌，又能平衡调节心脏的电生理系统，还能保持冠状动脉的通畅性。
血液
循环系统中的液态载体包含红细胞、白细胞、促进止血的血小板，以及蛋白质、葡萄糖、矿物质和激素。这些成分不仅为全身提供能量，还负责将代谢废物运送至肾脏和肝脏处理。系统的体式练习有助于提升血液循环效率。
血管系统
输送血液的管道根据功能和尺寸命名：
- 动脉和小动脉：将富含养分的血液从心脏输送至毛细血管，同时将血液送至肺部完成气体交换。通过血管壁的舒缩维持稳定血压。
- 毛细血管：仅单层细胞构成的管壁允许物质在循环系统与全身细胞间交换。
- 静脉和小静脉：将血液从毛细血管送回心脏，先经小静脉再通过大静脉回流。静脉依赖身体活动时肌肉的收缩挤压实现回流，因此主动体式和倒立体式能促进静脉回流。
胸腔
心脏位于胸腔内，被左右肺叶环绕，下方为膈肌支撑，后方由脊柱和肋骨保护。胸腔健康直接影响心血管系统运作。规律的瑜伽练习能保持胸腔最佳机能，对体重增加、久坐或姿势不良者，针对性体式可改善胸腔弹性和柔韧性，重建健康体态。
心血管系统与全身所有系统交互：
神经系统
大脑和自主神经系统根据活动强度实时调节心率、心肌收缩力及血压。心血管系统通过四条动脉为大脑供血（超过其他器官），确保营养供应和代谢废物清除。
呼吸系统
循环系统将血液送往肺部摄取氧气，再输送至全身。肺部同时接收血液中的二氧化碳完成气体交换。解剖学家常将这两套系统合称为"心肺系统"，详见《呼吸系统健康技法》。
消化系统
血液流经肠道吸收糖分、脂肪、蛋白质等营养物质，例如将葡萄糖输送至肝脏转化为储存能量。详见《瑜伽对消化系统的益处》。
肝脏
除储存糖原外，肝脏还过滤血液中的毒素。瑜伽可通过增强免疫系统和促进循环维护肝脏健康。
泌尿系统
血液回心前经肾脏过滤代谢废物和多余盐分。瑜伽可通过改善免疫和循环系统维护泌尿系统健康。
脾脏
位于左上腹的脾脏负责清除衰老红细胞并回收铁元素，同时储备约1品脱血液以应对急性失血。瑜伽练习可通过促进循环和免疫维护脾脏健康。
【全文结束】
