任由思绪游离可能有助于学习
撰写：Maria Cohut, 博士 于 2025年7月6日 —— 由 Kevin Cyr, 医学博士审核
允许我们的思绪游离于机械任务中可能实际上有助于提升学习能力，最近的一项研究如此表明。图像来源：Lucas Ottone/Stocksy。
- 做白日梦通常被视为一种浪费时间的行为。然而，研究人员现在表明，让思绪游离可能比之前认为的有更多的益处。
- 来自匈牙利厄特沃什·罗兰大学的一项最新研究发现，在进行简单任务的同时允许思绪游离实际上可以改善学习效果。
- 更重要的是，那些在简单任务期间允许自己做白日梦的参与者能够像始终专注于活动的人一样有效地完成任务。
“思绪游离对于认知神经科学来说是一个未解之谜：它与各种认知领域中的较差表现相关，然而人类却在清醒时间的30%至50%中处于思绪游离状态。”
这是最近发表在《神经科学杂志》上的一项研究的作者们的观点，并引用了关于这一主题的先前文献。
该研究的主要作者Péter Simor博士和他的同事们来自匈牙利厄特沃什·罗兰大学，他们希望挑战白日梦会对表现产生负面影响的假设。
白日梦是一种“清醒的休息”
Simor以一种轻松的语气告诉《医疗新闻今日》：“在新冠疫情大流行期间，我们有大量时间做白日梦，这激发了我们研究思绪游离对信息处理潜在益处的想法。”
此外，研究人员受到“局部睡眠”研究的启发，指出在大脑中以区域和时间上局部化的方式发生睡眠的现象，同时他们也对Thomas Andrillon及其同事的研究感到兴奋，这些研究显示思绪游离与清醒时发生的局部睡眠有关。
简而言之，正如其名字所暗示的那样，白日梦是一种“清醒的休息”，因此Simor和他的合作者认为，就像任何形式的休息一样，它实际上可能帮助大脑获得一些“提升”。
“我们假设，与局部睡眠相关的思绪游离不仅不会产生负面影响，而且可能促进信息处理，尤其是在那些不需要努力注意且在无意识状态下习得的任务中。如果思绪游离有助于概率学习——正如我们所观察到的那样——也许在学习之后就没有必要再通过睡眠来提升表现。也许这类学习根本不需要睡眠，因为信息是在练习和思绪游离的过程中得到处理的。”
——Péter Simor博士
不过，Simor和他的同事、该研究的资深作者Dezső Németh博士强调，思绪游离并不等同于睡眠。
Simor和Németh向《医疗新闻今日》解释道：“我们所说的清醒期间的‘休息’是指大脑暂时脱离外部环境需求，转而专注于内部主导的认知过程的状态。”
他们补充道：“然而，这种脱离只是暂时的，并且在时间和空间（大脑区域）上有限，因此它只是与睡眠的某些方面相似，但与睡眠明显不同。”
白日梦者体验到学习的“提升”
为了了解让思绪游离实际上如何影响认知能力，他们设计了一项研究，其中27名参与者——20多岁的年轻成年人，男女比例几乎相等——需要完成一项简单的学习任务。
在他们进行这项任务时，研究人员使用高密度脑电图记录他们的大脑活动，这种技术专门设计用于行为实验。
参与者参与了一项概率学习任务——一项涉及提取信息但不需要高度注意力的简单任务。
完成任务后，他们填写了一份问卷，评估他们在练习过程中自我感知的专注程度。
研究人员发现，在任务期间允许思绪游离的参与者在实验时的大脑活动显示出“类似睡眠”的状态。这也与“增强的概率学习”相关，特别是在任务的早期阶段。
总而言之，做白日梦的人似乎在学习能力上得到了提升。此外，研究人员还发现，做白日梦的人和专注的人在完成任务方面同样有效。
在与《医疗新闻今日》交谈时，未参与这项研究的Charlie Health青少年心理健康专家兼首席临床官Caroline Fenkel博士评论道：“这些发现为越来越多的研究提供了支持，这些研究挑战了‘专注等于学习’的观点。”
她补充道：“作为一名临床医生，我觉得有趣的是，大脑可能在我们做白日梦时悄悄地在后台学习。” 她指出，“这项研究强调了即使在我们似乎已经‘抽离’的时候，大脑仍在持续工作。”
她还建议：“对于那些被告知‘注意力不够’的人，尤其是患有ADHD或有创伤史的人，这可能会带来一种认可感和希望。”
思绪游离如何促进学习？
然而，在某些情况下，思绪游离如何可能帮助增强学习能力的机制仍不清楚。
Simor和Németh对在缺乏确凿证据的情况下提出完整假设持谨慎态度。他们告诉我们：“我们更倾向于对因果关系保持谨慎。”
尽管如此，他们指出：
“我们观察到，思绪游离的时期与非意识、概率学习呈正相关，而非负相关，而概率学习是一种非常基础的学习形式。思绪游离可能反映了一种状态，即认知资源被分配去处理信息，而牺牲了准确的反应和持续的注意力。一种可能是，思绪游离与类似睡眠的神经活动有关，这种活动促进了信息处理和记忆巩固。另一种可能性是，思绪游离反映了一种状态，在这种状态下，受控的所谓基于模型的过程被削弱，而关联性、自动的、无模型的学习则增加。”
与此同时，他们警告说，白日梦并不总是有益的，在需要我们全神贯注和积极参与的情况下，我们需要谨慎允许思绪游离。
Simor和Németh说道：“这一发现并不质疑广泛观察到的结论，即思绪游离在许多认知领域会产生负面影响，尤其是在那些需要努力注意的领域。”
Simor、Németh和他们的合作者还有更多研究计划正在进行中。Simor和Németh告诉《医疗新闻今日》：“我们有很多计划继续这项研究——从睡眠研究、学习和记忆以及干预研究的角度。”
他们即将进行的试验列表非常广泛：“在睡眠研究方面，我们正在研究白天更容易经历思绪游离的日间嗜睡症患者。我们想看看这如何影响他们的学习和预测过程。我们还启动了一项干预研究，利用非侵入性脑刺激来增强大脑中类似睡眠的慢波活动，并研究这是否会导致思绪游离增加和隐性学习的改善。”
目前，做白日梦的人可以放心地知道，并非每一次分心都对大脑有害。
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