从你的手机到你的海绵，从牙刷到购物车把手，无数看不见的细菌军团潜伏在你每天接触最多的物品上。
这些微生物大多数是无害的——有些甚至是有益的——但在适当的条件下，少数细菌可能会让你严重生病。
但这里有个问题：你生活中最脏的物品中，有些可能是你最意想不到的。
以下是日常生活中一些隐藏的细菌滋生地，以及通过简单的卫生习惯如何保护自己免受感染。
购物车把手
购物车每天被数十人使用，却很少进行消毒。这使得把手成为细菌滋生的理想场所，特别是那些能够传播疾病的细菌。
一项美国的研究发现，超过70%的购物车被大肠杆菌等大肠菌群污染，这些细菌通常与粪便污染有关。
另一项研究发现购物车中存在肺炎克雷伯菌、弗氏柠檬酸杆菌和假单胞菌属。
保护自己： 使用前始终对购物车把手进行消毒，特别是因为你可能会接触食物、手机或触摸面部。
厨房海绵
水槽边的那块海绵？它可能是你家中最脏的物品之一。海绵具有多孔性、潮湿，并且经常接触食物：这是细菌滋生的理想条件。
根据NSF家庭细菌研究和关于粪大肠菌群的研究，仅仅两周后，一块海绵就可以容纳数百万细菌，包括与粪便污染有关的大肠菌群。
保护自己： 每周用微波炉加热、浸泡在醋水中或放入洗碗机来消毒海绵。如果海绵有异味——即使清洁后——也要更换。不同的任务使用不同的海绵（例如，一个用于洗碗，另一个用于处理生肉后清洁）。
砧板
砧板会在刀痕留下的沟槽中藏匿细菌。沙门氏菌和大肠杆菌可以在干燥表面上存活数小时，如果砧板没有正确清洁，会带来风险。
专家建议将生肉和蔬菜使用不同的砧板。
保护自己： 生肉和蔬菜使用不同的砧板。用热水和肥皂水彻底清洗，冲洗干净并完全晾干。当砧板出现深沟时更换。
茶巾
可重复使用的厨房毛巾很快就会成为细菌磁铁。你用它们擦干手、擦拭表面、清理溢出物——但往往没有经常清洗。
研究表明，大肠杆菌和沙门氏菌可以在布毛巾上存活数小时。
保护自己： 尽可能使用纸巾，或为不同任务使用不同的布毛巾。定期用热水和漂白剂或消毒剂清洗毛巾。
手机
手机随身携带——包括去洗手间——并且我们不断触摸它们。它们的温暖和频繁使用使它们成为细菌污染的理想场所。
研究表明，手机可能携带有害细菌，包括金黄色葡萄球菌。
保护自己： 避免在洗手间使用手机，并经常洗手。用略微湿润的超细纤维布和温和的肥皂清洁手机。避免使用强效化学品或直接喷洒。
靠近马桶的牙刷
冲马桶会释放出一团微观水滴，可能落在附近的牙刷上。一项研究发现，存放在浴室中的牙刷可以藏匿大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和其他微生物。
保护自己： 将牙刷尽可能远离马桶存放。每次使用后冲洗，直立晾干，并每三个月更换一次——如果磨损则更早更换。
浴室垫
布质浴室垫每次淋浴后吸收水分，创造出温暖潮湿的环境，适合细菌和真菌生长。
保护自己： 每次使用后悬挂浴室垫晾干，并每周用热水清洗。考虑更换为木质垫或浴石垫：由硅藻土制成的垫子，能快速干燥并减少微生物生长。
宠物毛巾和玩具
宠物毛巾和玩具保持潮湿，并接触唾液、毛发、尿液和户外细菌。
根据美国国家公共卫生机构疾病控制与预防中心（CDC）的说法，宠物玩具可以藏匿大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌。
保护你的宠物（和你自己）： 每周用热水和宠物安全的洗涤剂清洗宠物毛巾。让玩具自然晾干或使用烘干机。定期更换磨损或损坏的玩具。
共用美甲和美容工具
指甲剪、角质推棒和其他美容工具如果不正确清洁，可能会传播有害细菌。污染物可能包括金黄色葡萄球菌——包括对抗生素具有耐药性的MRSA菌株——铜绿假单胞菌（绿甲综合征的致病菌）和偶发分枝杆菌，与足疗和脚盆引起的皮肤感染有关。
保护自己： 带上自己的工具去美容院，或询问他们的消毒方法。声誉良好的美容院会乐意解释他们的卫生做法。
机场安检托盘
机场托盘每天被数百人使用——但很少清洗。研究发现大量细菌，包括大肠杆菌。
保护自己： 过安检后，洗手或使用消毒剂，尤其是在吃饭或触摸面部之前。
酒店电视遥控器
研究表明，酒店遥控器可能比马桶座还脏。它们被许多人触摸，但很少消毒。
常见细菌包括大肠杆菌、肠球菌和金黄色葡萄球菌，包括MRSA菌株。
保护自己： 到达时用抗菌湿巾擦拭遥控器。有些旅行者甚至将其放入塑料袋中。使用共享物品后务必洗手。
细菌无处不在，包括你每天使用的物品上。你无法避免所有细菌，而且大多数不会让你生病。但通过一些良好的习惯，如经常洗手、清洁和明智的存储，你可以帮助保护自己和他人。
这全在你的手中。
Manal Mohammed是威斯敏斯特大学医学微生物学高级讲师。
本文根据知识共享许可从The Conversation转载。阅读原文。
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