从你的手机到海绵，牙刷到购物车把手，无数看不见的细菌军团潜伏在你每天接触最多的物品上。
这些微生物大多数是无害的——有些甚至是有益的——但在适当的条件下，某些细菌仍可能让你患上严重疾病。
但问题在于：你可能最意想不到的一些物品，恰恰是细菌最多的地方。
以下是一些隐藏在你日常生活中的细菌热点，以及通过简单的卫生习惯调整，可以帮助你避免感染的方法。
购物车把手
购物车每天被数十人使用，却很少进行消毒。这使得车把手成为病菌的理想滋生地，特别是那些传播疾病的细菌。
美国的一项研究发现，超过70%的购物车被大肠杆菌等大肠菌群污染，这类细菌通常与粪便污染有关。
另一项研究发现购物车上存在肺炎克雷伯菌、弗氏柠檬酸杆菌和假单胞菌属等细菌。
保护自己： 使用前务必对购物车把手进行消毒，尤其是在你可能会接触食物、手机或脸部的情况下。
厨房海绵
你水槽边的那块海绵可能是家中最脏的物品之一。海绵多孔、潮湿，经常接触食物——这些都是细菌繁殖的理想条件。
根据NSF家庭细菌研究和关于粪便大肠菌群的研究，仅仅两周后，一块海绵就能滋生数百万的细菌，包括与粪便污染有关的大肠杆菌。
保护自己： 每周对海绵进行消毒处理，可以通过微波加热、浸泡在醋中或放入洗碗机中。如果海绵有异味——即使清洁后仍有异味，就更换新的。为不同任务使用不同的海绵（例如一个用于洗碗，另一个用于处理生肉后的清洁）。
切菜板
切菜板上刀痕留下的沟槽可以藏匿细菌。沙门氏菌和大肠杆菌可以在干燥表面上存活数小时，如果切菜板未彻底清洁，就会带来风险。
保护自己： 为生肉和蔬菜使用不同的切菜板。用热水和肥皂充分清洗，彻底冲洗并完全晾干。当切菜板出现深沟时，就更换新的。
茶巾
可重复使用的厨房毛巾迅速成为细菌的磁石。你用它们擦手、擦拭台面和清理洒落物——但往往没有足够频繁地清洗。
研究表明，大肠杆菌和沙门氏菌可以在布毛巾上存活数小时。
保护自己： 尽可能使用纸巾，或为不同用途准备不同的布毛巾。定期用热水和漂白剂或消毒剂清洗毛巾。
手机
手机几乎随身携带——包括卫生间——我们不断触摸它们。其温暖和频繁接触使其成为细菌污染的理想环境。
研究表明，手机可能携带包括金黄色葡萄球菌在内的有害细菌。
保护自己： 避免在卫生间使用手机，并经常洗手。用略微湿润的超细纤维布和温和肥皂清洁手机。避免使用强效化学清洁剂或直接喷洒液体。
靠近马桶的牙刷
冲水时会释放出一簇微小的水滴，这些水滴可能落在附近的牙刷上。一项研究发现，存放在卫生间的牙刷可能携带大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和其他微生物。
保护自己： 尽可能将牙刷远离马桶存放。每次使用后冲洗，并让其直立晾干。每三个月更换一次牙刷——如果磨损就更早更换。
浴垫
布质浴垫在每次淋浴后吸收水分，形成温暖潮湿的环境，非常适合细菌和真菌繁殖。
保护自己： 每次使用后将浴垫挂起晾干，并每周用热水清洗一次。为更卫生的选择，可以考虑更换为木质浴垫或浴石：一种由硅藻土制成的浴垫，干燥速度快，能通过消除残留水分来减少微生物生长。
宠物毛巾和玩具
宠物毛巾和玩具保持潮湿，并接触唾液、毛发、尿液和户外细菌。
根据美国国家公共卫生机构——疾病控制与预防中心（CDC）的数据，宠物玩具可能携带大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和绿脓杆菌。
保护你的宠物（和你自己）： 每周用热水和宠物安全洗涤剂清洗宠物毛巾。让玩具自然晾干或使用烘干机。定期更换磨损或损坏的玩具。
共用美甲和美容工具
指甲剪、角质推杆和其他美容工具如果未正确清洁，可能会传播有害细菌。污染物可能包括金黄色葡萄球菌——包括对抗生素具有耐药性的MRSA菌株——导致绿甲综合症的绿脓杆菌，以及与足疗和脚盆浴相关的皮肤感染的龟分枝杆菌。
保护自己： 去美容院时自带工具，或询问他们的清洁方式。正规美容院会很乐意解释他们的卫生措施。
机场安检托盘
机场托盘每天被数百人接触——但很少清洁。研究发现其含有高水平的细菌，包括大肠杆菌。
保护自己： 过安检后，洗手或使用消毒液，特别是在进食或触摸脸部之前。
酒店电视遥控器
研究表明，酒店遥控器可能比马桶座圈还要脏。它们被许多人的手触摸，但很少进行消毒。
研究显示，常见的细菌包括大肠杆菌、肠球菌和金黄色葡萄球菌，包括MRSA菌株。
保护自己： 到达时用抗菌湿巾擦拭遥控器。一些旅行者甚至会将遥控器放进塑料袋中。使用共享物品后务必洗手。
细菌无处不在，包括你每天使用的物品上。你无法避免所有细菌，而大多数也不会让你生病。但通过一些良好的习惯，如经常洗手、清洁和合理储存，你可以帮助保护自己和他人。
一切尽在你的掌握之中。
Manal Mohammed 是西敏斯特大学医学微生物学高级讲师。
本文根据知识共享许可协议从The Conversation转载。阅读原文。
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