肠道健康目前是一个热门话题，主要关注于保持健康的胃肠道系统，包括胃部。根据Healthline的报道，不良的肠道健康可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状，因此用适当的食物和饮料来滋养肠道，以维持健康和多样化的肠道微生物群至关重要。
你可能已经注意到超市货架上有很多“健康饮品”，这些小瓶装果汁声称可以促进消化和改善肠道健康。然而，与其花费大量金钱购买这些可能昂贵的商品，不如在家里用几种简单的成分自己制作，Express报道。
TikToker @mrguthealth多年来一直在记录他采用地中海饮食的过程，并建议了一种简单的方法来制作自制的能量饮品，这种方法比商店购买的版本更经济实惠。
在上个月发布的一段视频中，他展示了两种类型的健康饮品——一种用于提升能量，另一种用于恢复——其中第一种只需三种成分即可制成。
如果你正在寻找运动前的能量补充或只是想精力充沛地开始一天，这些饮品值得一试。首先，你需要100克去皮切片的生姜。据BBC Good Food专家介绍，生姜具有多种抗炎特性，研究表明它可能有助于降低血压。
生姜以其助气作用著称，有助于排出消化系统中的气体并舒缓肠道。为了制作健康饮品，先将生姜放入搅拌机中，然后加入300毫升的甜菜根汁。健康专家指出，甜菜根汁富含硝酸盐，有助于增强血液循环和耐力。
接下来，加入一个柠檬的汁液，柠檬富含维生素C，对细胞健康、强健皮肤、坚固骨骼和有效愈合伤口至关重要。
混合均匀后，这种混合物可以制成六份营养丰富的饮品。专家说：“我们不进行过滤，因为我们希望保留益生元纤维。”
对于那些寻求运动后恢复的饮品，肠道健康专家还推荐了姜黄饮品。“姜黄含有姜黄素，具有抗炎作用，因此非常适合运动后服用。”他解释道。
这个配方需要100克新鲜姜黄，去皮准备好进行搅拌。你还需要100克去皮切块的生姜和300毫升菠萝汁。专家指出，菠萝汁富含消化酶和重要的维生素C。
他还建议：“不要忘记添加黑胡椒以激活姜黄素。”
搅拌后，专家补充说：“这些饮品将拯救你的肠道、免疫系统和钱包。”
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