口部贴胶带作为一种潜在改善睡眠、减少打鼾和鼓励鼻呼吸的方法已变得流行。然而，尽管这个想法看似无害，但整晚密封嘴唇可能会对口腔健康甚至整体健康产生负面影响。这是来自Avangart Dental Clinic的口腔专家和牙医Nina Gonzero的观点。她谈到了与口部贴胶带相关的潜在风险，包括其在口臭、细菌增加以及对某些健康状况的人的影响。
口部贴胶带对睡眠的风险
细菌增加和口臭
Nina表示：“口部贴胶带强迫嘴巴闭合，形成一个温暖潮湿的环境，使细菌大量繁殖。这可能导致有害细菌过度生长，导致口臭、蛀牙和牙龈疾病。”
增加蛀牙和牙龈疾病的风险
Nina解释说，晚上口干意味着唾液减少，无法保护牙齿和牙龈，可能导致：
- 牙菌斑堆积，增加蛀牙风险
- 牙龈发炎，可能导致牙龈炎或牙周炎
- 口腔微生物群失衡，使口腔更容易感染
如果你醒来时感到异常口干或有异味，可能是口部贴胶带扰乱了你的口腔健康。
潜在的呼吸困难和睡眠中断
虽然口部贴胶带常被宣传为促进鼻呼吸的方法，但Nina指出，对于以下人群来说，它可能是危险的：
- 鼻窦充血或鼻塞的人
- 患有睡眠呼吸暂停症（睡眠期间呼吸反复停止和开始）的人
- 患有哮喘或其他呼吸系统疾病的人
- 因过敏导致鼻肿或刺激的人
她说：“如果你的鼻子稍微堵塞并且口部贴胶带，你可能会难以获得足够的氧气，导致睡眠质量差、心脏压力增加以及潜在的呼吸困难。未确诊的睡眠呼吸暂停患者可能会发现口部贴胶带加重了他们的症状，因为限制了气流。”
皮肤刺激和敏感性
除了口腔健康问题外，每晚口部贴胶带还可能引起嘴唇周围娇嫩皮肤的刺激。一些人会经历：
- 胶带粘合剂引起的红肿、皮疹或脱皮
- 对胶带材料的过敏反应
- 磨损或不适，尤其是早晨撕下胶带时疼痛
如果你有敏感肌肤或过敏史，可能会发现口部贴胶带导致不适而不是改善睡眠。
哪些人应避免口部贴胶带？
口部贴胶带不适用于以下人群：
- 患有睡眠呼吸暂停或其他呼吸障碍的人
- 慢性鼻塞或鼻窦问题的人
- 患有哮喘或呼吸系统疾病的人
- 严重口干或牙龈疾病史的人
- 敏感肌肤或对粘合剂过敏的人
如果你属于上述任何一类，应该在尝试口部贴胶带之前咨询医疗专业人士，因为它可能会恶化潜在的健康状况。
更健康的睡眠和呼吸替代方案
Nina建议，与其依赖口部贴胶带，不如考虑更安全、更有效的替代方案来改善睡眠和呼吸习惯：
- 保持良好的口腔卫生——睡前刷牙、使用牙线和不含酒精的漱口水可以减少细菌生长和口臭。
- 自然改善鼻呼吸——使用加湿器、生理盐水鼻喷雾或呼吸练习来清理呼吸道。
- 正确的舌头姿势——让舌头自然贴在口腔顶部可以鼓励鼻呼吸。
- 保持水分——全天多喝水有助于保持唾液分泌稳定，防止口干。
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