社交媒体充斥着改善睡眠、皮肤状态和肠道功能等健康"妙招"。近期，关于延缓衰老和提升认知功能的建议引发热议。展示手部和手指运动的视频在抖音国际版和Instagram上已获得数百万次观看，用户声称这些动作有助于预防痴呆症或阿尔茨海默病。
相关练习包括交替拍手、指尖轻敲、手臂画圈以及朝不同方向伸展手指等。尽管动作看似简单，但评论区沮丧的网友指出部分动作实际难度远超预期。但无法完成精细手指运动是否预示认知能力必然衰退？这些练习真能如文案宣称般预防痴呆症或阿尔茨海默病？《赫芬顿邮报》就此采访了神经学家。
"虽有少数研究显示此类手部运动可能改善轻度认知障碍的部分症状，但我认为这些动作本身并无神奇功效。"神经学家温特博士（Chris Winter）表示。手部练习虽是锻炼运动技能的有效方式，有助于维持老年认知能力，但宣称特定动作能消除痴呆症风险则言过其实。
温特解释道，手部协调性练习的价值在于其作为整体身心活动模式的组成部分，关键在于专注投入而非手势本身。"学习弹钢琴或其他需要集中注意力、提升手眼协调的活动同样有效。我建议人们保持活跃并参与适度挑战的活动：学习新语言、练习吉他或鼓、打匹克球。若具备相应能力，不妨放下抖音国际版去实践这些事。"大脑功能的核心在于能全面挑战身心的运动与脑力活动，而非单纯的手势。
神经学家法图希博士（Majid Fotuhi）在其著作《不可摧毁的大脑：经临床验证的终身护脑方案》中指出："虽然单一运动无法预防阿尔茨海默病，但规律进行复杂新颖的脑力活动有助于建立'大脑储备'。更高的大脑储备可延缓痴呆症状出现或减轻后期严重程度。"
认证神经学家卢克·巴尔博士（Luke K. Barr）强调，抖音国际版用户不应将无法完成某些手部练习视为认知衰退的警示信号。拇指与小指交替指向困难并不意味着"已患痴呆症"——这正是部分评论者的担忧。"这些复杂练习本就困难，尤其初学阶段需高度专注与反复练习。无法立即轻松完成并不必然表示患有痴呆症。"正如多数复杂技能，熟能生巧。
温特补充道："无法完成这些手势或边拍头边揉肚子的原因多样。严重痴呆患者确实难以完成此类活动，但协调困难绝不等同于痴呆或病情恶化。拍手能力并非认知衰退的诊断标准。"专家表示，尽管这些协调挑战可能有趣或具刺激性，但维护大脑健康的最佳策略仍在于基础要素：规律运动、优质睡眠、均衡饮食以及持续的脑力与社交活动。
法图希指出："不良饮食、久坐习惯、肥胖、糖尿病、高血压、睡眠问题、慢性压力及过量饮酒等因素会导致脑部萎缩。除遗传与环境因素外，这些生活方式与健康问题会损伤脑部微血管、削弱脑部清洁机制、引发'脑漏'并加剧炎症——长期积累终将导致认知衰退与阿尔茨海默病。与其担忧单一任务表现，不如专注于整体脑健康习惯。"
归根结底，运动与脑力刺激的具体形式应因人而异。温特表示："若仅具备练习手势的能力，这也无可厚非。"但需谨记：保持大脑敏锐的真正"妙招"并非社交媒体上的某个动作，而是践行健康、专注且积极投入的整体生活方式。
本报道首发于《赫芬顿邮报》。
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