SCOTT DETROW, 主持人：
适度的脑力锻炼似乎可以数十年降低痴呆症风险。NPR记者约翰·汉密尔顿报道了一项针对20多年前进行特定类型认知训练人群的新研究。
约翰·汉密尔顿报道：该研究涉及认知速度训练，这种训练促使大脑更快地处理信息。对于乔治·科瓦奇这样十年前开始进行此类锻炼的人来说，这是个好消息。
乔治·科瓦奇：我对照顾我的神经元很感兴趣。
汉密尔顿：因此科瓦奇报名参加了一个名为BrainHQ的在线项目，该项目包含了研究中使用的相同认知速度训练。
科瓦奇：我想我已经完成了超过1,300天的BrainHQ锻炼。
汉密尔顿：科瓦奇表示，这些锻炼比典型的视频游戏更具挑战性。
科瓦奇：这些锻炼很难，但你会逐渐变得更好。它让你的大脑工作起来。我把它看作是做仰卧起坐。
汉密尔顿：科瓦奇也确实做仰卧起坐。他说，74岁的他大脑运作得比以往任何时候都好。一项针对2,800多名老年人的研究表明，科瓦奇走在了正确的道路上。研究发现，接受10小时认知速度训练并辅以一些加强训练的人，被诊断出患有阿尔茨海默病或其他形式痴呆症的可能性降低了约25%。约翰斯·霍普金斯大学心理学家玛丽莲·阿尔伯特表示，令人惊讶的是，这种保护作用持续了20年。
玛丽莲·阿尔伯特：我们现在有一项黄金标准研究告诉我们，我们可以做一些事情来显著降低患痴呆症的风险。
汉密尔顿：该研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆症：转化研究与临床干预》杂志上。研究使用了医疗保险记录，追踪了始于1998年的一项联邦资助实验的参与者。阿尔伯特表示，她没想到20年后还能看到这种益处。
阿尔伯特：这种益处持续了20年并产生影响的事实令人惊讶。
汉密尔顿：这项名为ACTIVE的研究包括记忆、推理以及速度的训练，但只有速度训练具有长期影响。神经科学家、BrainHQ首席执行官亨利·马恩克表示，这似乎触发了一种称为内隐学习的过程，涉及获取像骑自行车这样的自动技能。
亨利·马恩克：你可以在大约10小时的训练中学会骑自行车。然后，如果你在接下来的20年里不练习骑自行车，你的大脑实际上仍然通过大脑可塑性进行了重新布线。你现在有了一个会骑自行车的大脑。
汉密尔顿：BrainHQ的这种训练方式要求人们观看电脑屏幕。马恩克表示，在某个时刻，一辆汽车或卡车会出现在屏幕中央，然后某些东西会出现在边缘。
马恩克：如果你有整天时间来看，任何人都能分辨出中央是什么——是汽车还是卡车？而周边视野中的东西则不同。但它不会给你整天时间。它会非常快速地在屏幕上显示图像，然后图像就消失了。
汉密尔顿：随着你变得更好，锻炼也会变得更快。马恩克表示，仅通过几次训练就能获得长期效果，这引发了一个明显的问题。
马恩克：如果人们继续进行速度训练会怎样？如果他们每年进行一次加强训练会怎样？
汉密尔顿：美国国立卫生研究院资助的一项正在进行的研究可能有助于回答这个问题。这项研究被称为PACT研究，已招募了7,000多名65岁及以上的参与者。南佛罗里达大学的詹妮弗·奥布莱恩表示，参与者将完成45小时的训练，而不是10小时。
詹妮弗·奥布莱恩：他们都会完成一系列基础训练，然后在第一年和第二年后进行训练加强。
汉密尔顿：但奥布莱恩表示，人们不必成为脑力马拉松选手来保护他们的大脑。她说，你可以从一个月左右完成10小时训练开始。
奥布莱恩：然后你可以停止，很可能你会看到一些持久的好处。如果你每年都能这样做，这些好处可能会持续更久，你可能会看到防止痴呆症的全部影响。
汉密尔顿：奥布莱恩表示，PACT研究的首批结果可能会在2028年出炉。NPR记者约翰·汉密尔顿报道。
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