司美格鲁肽是一种可注射药物，商品名为Ozempic和Rybelsus，用于治疗2型糖尿病，以及Wegovy用于管理超重或肥胖。GLP-1是由肠道产生的一种激素。司美格鲁肽通过与GLP-1受体结合来模拟这种激素，从而调节食欲和血糖水平。
虽然没有特定的司美格鲁肽饮食计划，但你所吃的食物可能会影响药物的效果并导致副作用。当与饮食改变和定期锻炼结合时，司美格鲁肽是一种有效的治疗方法。
应该吃的食物
- 富含纤维的食物（豆类、全谷物、未煮过的燕麦、某些水果）
- 低血糖指数的食物（绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜、低糖水果）
- 瘦蛋白（豆类、鱼、鸡肉、火鸡、豆腐、天贝）
应该避免的食物
- 辛辣食物（如辣椒酱）
- 高脂肪食物（如油炸食品）
- 酸性食物和饮料（如咖啡）
- 影响血糖的食物（油炸或快餐、高脂肪肉类、烘焙食品、糖果、苏打水、能量饮料）
应该吃的食物
对于使用司美格鲁肽注射剂的人来说，没有具体的饮食指南。专家建议专注于有助于调节血糖水平并减少治疗副作用的全食物。
营养丰富的饮食可以帮助降低严重健康问题的风险并维持健康的体重。
1. 富含纤维的食物
司美格鲁肽会导致胃排空速度减慢，这被称为延迟胃排空，它有助于你在进食后更长时间感到饱腹感。这可以减少食欲，帮助减肥和控制血糖。延迟胃排空可能会引起消化不良症状，包括胃灼热、腹胀和恶心。富含纤维的食物可以支持消化并减少胃肠不适的风险。某些类型的纤维可以刺激GLP-1受体，支持司美格鲁肽的作用。
抗性淀粉是通过小肠并在大肠中发酵的碳水化合物。它们作为益生元喂养健康的肠道细菌，并有助于稳定血糖水平。
富含纤维的食物包括：
- 豆类，如豆子、豌豆和扁豆
- 全谷物，如全麦面包和意大利面
- 未煮过的燕麦和隔夜燕麦
- 某些水果，如猕猴桃和青香蕉
增加纤维摄入量可能会导致气体、腹胀或腹泻。逐渐增加纤维摄入量，并在出现副作用时咨询医疗提供者。
2. 低血糖指数的食物
司美格鲁肽通过调节血糖水平来治疗2型糖尿病和肥胖。某些食物，如甜食、糖果、苏打水和油炸食品，会迅速提高血糖水平并刺激胰岛素分泌，这与司美格鲁肽的作用相抵触。这些食物被称为高血糖指数食物。
低血糖指数食物有助于稳定血糖并支持司美格鲁肽治疗。营养丰富且低血糖指数的食物包括：
- 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜和芥兰
- 非淀粉类蔬菜，如西兰花、甜椒和布鲁塞尔芽菜
- 豆类，如豆子、鹰嘴豆和扁豆
- 全谷物，如藜麦、糙米和全麦面包
- 瘦蛋白，如鸡胸肉、豆腐和低脂乳制品
- 低糖水果，如浆果、橙子和鳄梨
Wegovy的制造商建议在服用此药物时增加更多水果、蔬菜和全谷物的摄入量。
3. 瘦蛋白
蛋白质是健康饮食计划的重要组成部分，特别是对于减肥的人。高蛋白饮食已被证明是减肥和维持健康体重的有效方法。蛋白质对2型糖尿病患者也是健康的。少量蛋白质不会提高血糖水平，并且有助于你在餐后感到饱腹和满足。可以添加到饮食中的瘦蛋白包括：
- 豆类
- 鸡肉
- 鱼
- 低脂或无脂乳制品
- 藜麦
- 天贝
- 豆腐
- 火鸡
研究发现，定期使用司美格鲁肽可以降低2型糖尿病或肥胖患者中风、心脏病发作和死亡的风险。
应该避免的食物
司美格鲁肽治疗的目标是调节血糖水平和食欲。考虑限制或避免那些会迅速提高血糖水平、引起胃肠不适或高热量的食物。胃灼热是司美格鲁肽的可能副作用之一，因此应避免可能导致或加重胃酸倒流的食物。例如：
- 辛辣食物，如辣椒酱
- 高脂肪食物，如油炸食品
- 酸性食物或饮料，如咖啡
限制那些可能因影响血糖而与司美格鲁肽作用相抵触的食物，包括：
- 烘焙食品
- 糖果
- 能量饮料
- 快餐
- 高脂肪肉类
- 油炸食品
- 苏打水
专家建议
你所吃和避免的食物会对你在使用司美格鲁肽时经历的副作用和总体减肥效果产生重大影响。
— Sohaib Imtiaz, MD, 首席医疗官
最大化司美格鲁肽减肥效果的技巧
你的饮食和饮食习惯在整体健康中起着重要作用。为了支持你的司美格鲁肽治疗，考虑将以下健康饮食建议纳入日常生活中：
- 与营养师会面：改变饮食习惯可能是一个令人不知所措的经历。请医疗提供者推荐一位营养师或营养师，帮助你根据个人目标和偏好制定饮食计划。
- 慢慢吃：司美格鲁肽会影响你的食欲，可能会让你在吃少量食物后感到饱腹。慢慢吃可以帮助你识别何时感到饱腹。这有助于避免过量进食并可能预防胃肠不适。
- 享受你喜欢的食物：你可能会感到压力，不得不放弃你最喜欢的甜食或安慰食品。均衡饮食既包括营养丰富的食物，也包括偶尔的零食。享用一小份你最喜欢的食物，或者尝试低热量的替代品。
总结
司美格鲁肽是一种可注射药物，用于治疗2型糖尿病和肥胖。它通过调节血糖水平和减少食欲来发挥作用。虽然没有推荐的司美格鲁肽饮食计划，但食用支持你健康目标的营养丰富的食物对治疗至关重要。
为了支持你的司美格鲁肽治疗计划，应吃瘦蛋白、促进肠道健康和支持健康消化的食物，并避免那些会迅速提高血糖水平的食物。避免或限制高脂肪和高热量且低营养的食物。考虑与营养师会面，帮助你制定饮食计划。
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