在一项新研究中，研究人员探讨了孤独与睡眠在多年间以及不同人生阶段的关联。他们同时考察了长期发展模式以及特定时间点上孤独与睡眠的联系。随时间推移，模式显示孤独的年轻人后来睡眠不佳的风险并未升高；然而，青少年时期的睡眠不佳与成年后略高的孤独水平相关。感到孤独的成年人往往同时伴有睡眠问题，而睡眠不佳者也更常感到孤独，这一模式在青少年中同样存在。
研究人员使用了特伦德拉格健康研究（HUNT）的数据，这是有史以来规模最大的健康研究之一。数据来自1995年至2019年间三次不同的调查，共有近2200名参与者，其中60%为女性。
研究人员还发现参与者的孤独感随时间推移而下降，因此孤独在成年人中不如在青少年中常见。“我们选择长期视角是因为孤独和睡眠都会随时间变化，并可能产生持久后果，”纳扬·迪帕克·帕利卡尔（Nayan Deepak Parlikar）在邮件中写道。她是这项新研究的第一作者。“孤独可能导致焦虑、抑郁和内心冲突等心理负担增加——这些因素与睡眠问题密切相关。同时，睡眠不佳可能使社交功能更困难，从而加剧孤独感。换言之，我的发现指向一种相互促进的关系。”她写道。帕利卡尔曾是挪威科技大学（NTNU）的博士生，现在是国家职业健康研究所（STAMI）的博士后研究员。
帕利卡尔解释说，睡眠不佳似乎主要影响年轻人的孤独感。那些从青春期过渡到成年期的人风险最高。研究人员认为这是由于人生这一阶段发生的重大变化。“人们往往离开原有的社交圈，承担新角色。对独立性的期望增加。许多人失去了有组织的日常聚会场所，同时要求也增多，”帕利卡尔写道。这一人生阶段通常涉及教育、新工作和居住地的变化。“对一些人来说，这可能导致孤独，进而影响心理健康和睡眠，”她解释道。随着时间的推移，孤独趋于稳定，这通常与生活安定、工作、家庭和稳定关系有关。“然而，必须强调孤独并非仅发生在年轻人中。相当一部分成年人也经历长期孤独，”帕利卡尔写道，尤其是那些在过渡到成年期未建立稳定社交关系的人。
研究存在一些方法学上的不足之处。帕利卡尔指出，长期随访和大样本是研究的优势，但也基于自我报告数据，带来一定不确定性。孤独仅通过一个问题测量，因此无法探索不同维度。“我们也无法确定明确的因果关系。尽管如此，结果强烈表明重要的发育模式，”她写道。
“睡眠与心理健康密切相关，”国家睡眠医学中心的高级顾问英格维尔德·韦斯特·萨克斯维格（Ingvild West Saxvig）说。她解释说，研究人员同时进行了横断面分析和纵向分析。前者考察特定时间点收集的信息，后者考察多个时间点的数据。“这两种方法都无法确立因果关系。要进行随机对照试验，”她说。这种研究可以确保比较组仅在所研究的特定因素上不同，从而更容易识别实际原因。“即便如此，纵向研究可以指示什么先发生，什么后发生，”她说。
“睡眠问题与孤独之间如何联系？”萨克斯维格说：“一种解释是睡眠和孤独直接或间接相互影响。孤独可能引发焦虑和担忧，从而干扰睡眠。同时，睡眠不佳可能使社交互动更难参与，从而导致孤独。”她还指出，其他潜在因素可能造成睡眠与孤独之间存在直接联系的假象，即使关系更复杂。“例如，焦虑、抑郁、压力、生活习惯、健康问题和缺乏社会支持可能同时导致孤独和睡眠问题。”萨克斯维格解释称，早期研究已显示孤独与睡眠不佳之间存在关联。
2020年美国研究人员进行的一项元分析总结了84项研究的结果。文章指出，睡眠问题与后来的孤独感（反之亦然）之间的关系显著。另一项元分析中，美国研究人员得出结论，越来越多证据表明孤独与健康的其他方面有关。该综述纳入了27项研究。然而，孤独与睡眠之间的长期关系仍不清楚。帕利卡尔认为他们的研究为该领域增添了宝贵见解。
“这又是一项显示预防和治疗睡眠问题能带来多大收益的研究。不仅对个人，而且在社会经济方面都有益处，”萨克斯维格说。“需要早期和广泛的措施，”帕利卡尔写道。她认为围绕孤独的污名化是一个问题：“孤独应被视为社会共同责任，而不仅仅是个人问题。”
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由阿莱特·比约达尔·格耶勒斯维克（Alette Bjordal Gjellesvik）翻译
阅读本文的挪威语版本（链接已省略）
参考文献：
Griffin等人，《孤独与睡眠：系统综述与元分析》，《健康心理学开放》，2020。DOI: 10.1177/2055102920913235
Hom等人，《睡眠问题与孤独关系之元分析》，《临床心理科学》，2020。DOI: 10.1177/2167702620922969
Parlikar等人，《从青春期到成年中期孤独与睡眠障碍的相互影响：HUNT研究》，《睡眠进展》，第7卷，2026。DOI: 10.1093/sleepadvances/zpag004
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