感恩听起来像一个流行词，但实际上它是一种可以对我们的大脑、身体和整体福祉产生重大影响的实践。事实上，今年早些时候发表在《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究发现，练习感恩甚至可能延长生命。
什么是感恩？
“最简单的形式，感恩就是对你所拥有的人、事件、情况或甚至是无形的东西（如良好的健康或个人成长）感到感激的行为，”Calms首席临床官Chris Mosunic博士告诉FOX电视台。“（感恩）也是一种正念行为——一个深呼吸、放慢思绪、积极关注生活中美好事物的时刻。”
感恩研究结果
最近的一项感恩研究分析了近5万名年龄在79岁及以上的注册护士的健康数据，这些护士参与了2016年至2019年的护士健康研究。她们提交的部分健康数据包括一个6项的感恩问卷。
四年后，研究人员分析了医疗记录，以查看哪些护士在此期间去世。结果发现，那些在感恩问卷中得分较高的人比得分较低的人因任何原因死亡的风险低9%。
“研究结果表明，感恩情绪体验与老年人寿命延长有关，”研究作者写道。“9%的死亡风险降低是有意义的，但并不是很大，”该研究的合著者Tyler VanderWeele告诉哈佛健康出版。“但感恩的特别之处在于几乎任何人都可以练习。任何人都可以认识到周围的事物，并对他人的善意表示感谢。”
练习感恩的方法
你可以在脑海中、用笔和纸或在手机和平板电脑上练习感恩。感恩被认为像肌肉一样，使用的越多，练习得越多，就越容易变得自然。
你可以从每周写下或记下一件你感激的事情开始，逐渐增加到每天反思或说出多个项目。市面上有专门的感恩日记，还有一些应用程序会发送通知提醒你练习感恩。
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