我们都知道喝水对于保持健康和水分平衡至关重要，但喝多少才算“足够”呢？科学家们现在声称他们已经找到了这个长期争论的问题的答案——而这个答案可能会让你感到惊讶。加州大学的一项新研究分析了来自18项随机临床试验的证据，以更好地了解增加饮水量对各种健康问题的影响，包括头痛、感染、血糖水平和减肥。最引人注目的是，他们发现多喝水有助于减重，研究组的体重减轻比对照组高出了44%到100%。
特别是当每天喝六杯水时，这种效果更为明显，而据报道，每天喝八杯水可以减少“肾结石事件”的发生。该研究的高级和通讯作者本杰明·布雷尔表示：“对于这样一个普遍且简单的干预措施，证据一直不明确，其益处也未得到充分证实，因此我们想更深入地探讨。”研究团队分析了18项随机临床试验的证据，以更好地了解增加饮水量的影响（图片来源：Getty Images）。
虽然严格的研究数量有限，但在某些特定领域，确实存在统计学上的显著益处。据我们所知，这是首次全面评估饮水量对临床结果影响的研究。同样，英国国民健康服务（NHS）建议人们每天应饮用六到八杯“液体”。如果你怀孕了、长时间进行体力活动、生病或生活在炎热环境中，可能需要喝更多的水。
尽管水当然是有益的液体之一，但健康服务指出，低脂牛奶、无糖饮料、茶和咖啡也可以计入每日液体摄入量。“水是一种健康且经济的选择，可以保持你的水分平衡，但其他饮料也可以计入你的液体摄入量，”其建议补充道。
除了保持水分、减肥和预防肾结石外，美国研究团队还强调，多喝水可能对偏头痛预防、尿路感染、糖尿病控制和低血压有好处。然而，他们警告说，证据的质量和数量有限，而且每天喝几杯水的“一刀切”方法并不总是理想的。布雷尔继续说道：“我们知道脱水是有害的，尤其是对于有肾结石或尿路感染病史的人。”
另一方面，经常出现频繁排尿的人可能会从少喝水中受益。饮水量并没有一个适合所有人的标准。
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