突破性44年研究显示：这种锻炼可将痴呆症风险降低88%
它对记忆的保护作用超乎想象
健康总监 Bridie Wilkins 2025年8月4日发布
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全球数据显示女性占痴呆症病例的三分之二，研究证实更年期雌激素流失会增加患病风险。近日《神经病学》期刊发表的44年追踪研究表明，通过骑车测试测量的心肺健康水平，能为大脑提供长期保护。
该研究追踪了1462名38至60岁女性，其中191人于1968-1970年接受了最大骑车测试。测试采用类似动感单车课的间歇训练方式，从低强度开始每数分钟增加强度直至力竭，记录受试者力竭时的最大功率（瓦特数），作为心肺健康水平指标。
FatCamera//Getty Images 骑车测试通过功率输出评估心肺健康
研究团队分别在1974、1980、2000、2005和2009年通过神经心理学检查、知情人访谈和住院记录评估痴呆症发病率，同时校正收入、教育、吸烟、饮食和基础疾病等因素影响。
研究发现高体能组仅5%发展为痴呆症，而中等体能组达32%。高体能者不仅发病年龄推迟9.5年，且从症状出现到确诊时间延后5年。统计显示高心肺健康水平可使痴呆症风险降低88%。
LPETTET//Getty Images 心肺健康对降低痴呆风险具关键作用
研究团队指出，运动可能通过双重机制起效：间接影响如改善高血压、高胆固醇、肥胖和糖尿病，直接影响则涉及神经结构增强、神经递质合成和生长因子促进。作为全球仅有的四组纵向研究之一，该成果支持了"心肺健康与脑健康直接相关"的假设。
研究存在三点局限：其一为观察性设计无法证明因果关系，高体能者可能伴随其他健康习惯；其二仅针对瑞典女性群体，跨族群适用性待验证；其三测试未采用"最大摄氧量（VO2 max）"这一金标准，而是通过功率输出间接评估。
尽管如此，该研究的44年超长随访期和中年基线测试（38-60岁）设计具有重大价值。同期另一涉及48万40-69岁人群的研究证实，规律骑车者痴呆风险降低19%，而动感单车类高强度间歇训练已被证实可改善血管功能和血管健康指标——这两项正是脑供血功能的重要前驱指标。
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