一位心脏外科医生列出了如果你想延缓衰老过程并可能延长寿命应该避免的五件事——令人惊讶的是，酒精并不在名单上。
杰里米·伦敦博士是一位在普通外科、血管外科和胸外科获得委员会认证的医生，他经常在社交媒体和采访中发布建议。当被问及"有哪些已被证明会加速衰老的习惯应该避免？"时，他列出了以下五件事：
- 吸烟和电子烟
- 久坐不动的生活方式
- 肥胖
- 慢性压力
- 睡眠不足
伦敦博士说："第一个相当明显：吸烟。吸烟对身体几乎所有器官系统都有负面影响。即使是低水平的吸烟也会影响你的寿命。第二个是久坐不动的生活方式。即使你有规律的锻炼计划，如果你在工作时坐六到八个小时，这会影响葡萄糖代谢和线粒体功能。我们的身体是为运动而设计的。"
伦敦博士将肥胖列为第三位："我指的不仅仅是体重秤上的数字。我谈论的是脂肪分布，特别是腹部或内脏脂肪。这是慢性疾病状态的已知诱因。"
"接下来是慢性压力——我指的是高水平的压力：失业、亲人患有慢性疾病、经济压力、关系压力，这些真正不会消失的事情。高水平、持续的皮质醇和其他压力激素对你的整体健康有负面影响。"
最后，伦敦博士提到了"睡眠不足"，他说："睡眠对我们所有人来说都是绝对基础的。当我们睡觉时，我们的身体会恢复并有时间修复。如果我们的身体没有得到适当修复，那么患病风险就会上升。"
他补充说："我们都会衰老，这是不可避免的。但我们如何衰老是一种选择。"
尽管酒精没有出现在伦敦博士的名单上，但他此前曾表示，他在2021年从生活中完全戒除了酒精，并表示感觉更好，这是他做出的最具变革性的决定之一。他说："酒精对体内每个细胞都有毒性。我认为酒精将成为新的吸烟问题。"
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