标题：玩这款免费游戏可能有益于你的大脑
副标题：这是一款免费的在线游戏，但如果你想获得所有益智效果，有一个前提条件。
多年来，医生一直建议人们玩拼图和数独等脑力游戏，以保持随着年龄增长而头脑敏锐。但一项令人惊讶的新研究对参与者进行了长达20年的追踪，发现玩一款特定的脑力训练视频游戏可能有助于保护大脑免受痴呆症的困扰。
这项研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆症：转化研究与临床干预》期刊上，为定期挑战大脑提供了有力的证据。更棒的是：这款游戏是免费的，并且可以在线获取。
但这款游戏究竟是什么？它为何能对痴呆症风险产生如此大的影响？以下是详情。
专家介绍： 玛丽莲·阿尔伯特博士，研究合著者、约翰霍普金斯大学医学院认知神经科学部主任；克利福德·塞吉尔博士，加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经学家。
这项研究发现了什么？
在这项研究中，研究人员追踪了近3000名65岁及以上的老人，并将他们分为四组。一组什么都不做；另一组进行记忆训练，侧重于记住列表、单词和故事细节的策略；第三组进行推理训练，侧重于提高解决模式问题的能力；第四组则玩一款速度训练视频游戏，要求玩家快速在屏幕上找到目标并做出决定。
速度训练参与者完成了多达10次游戏训练，每周两次，每次60至75分钟，持续五周。一半的参与者在三年内还接受了额外最多23小时的"强化"训练。
"一年和三年时的强化训练比初始训练的时间要短，"研究合著者、约翰霍普金斯大学医学院认知神经科学部主任玛丽莲·阿尔伯特博士解释道。她说，这些课程被认为只是强化了人们最初在游戏中学习的内容。
随后，研究人员追踪了医疗记录，以查看哪些参与者在接下来的20年里被诊断出患有痴呆症。他们发现，玩速度训练脑力游戏并参加了强化训练的参与者，与未接受任何认知训练的人相比，被诊断出痴呆症的风险降低了25%。没有参加额外强化训练的人没有看到益处，进行记忆训练或推理训练的组也没有。
为什么这款游戏能对抗痴呆症？
加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经学家克利福德·塞吉尔博士解释说，痴呆症有多种类型，包括皮层下痴呆，这种痴呆症会导致对刺激的反应变慢。他说："提高信息处理速度可能对皮层下类型的痴呆有保护作用。"
阿尔伯特说，速度训练游戏总体上也能促进认知活动。"这就是我们认为这种速度和加工训练如此有益的原因，"她解释道。
但塞吉尔强调，还需要更多研究。塞吉尔说，这项研究"应该在更广泛的人群中进行探索，以观察这些结果是否可重复"。他补充道："我很感兴趣，希望看到在更大规模的人群中进行这项研究。"
话虽如此，塞吉尔并不一定建议每个人都尝试这款游戏。他说："在2026年，世界上没有任何神经学家会同意，玩这样的游戏一定能保护你免于随着年龄增长患上痴呆症。"尽管"自填字游戏出现以来，认知游戏具有神经保护作用的观念就一直存在"，但最终还需要更多研究来证明这些游戏究竟如何以及为何可能有所帮助。
你还能做些什么来降低风险？
塞吉尔说，随着你变老，让大脑参与活动至关重要。但这不一定非得是视频游戏。塞吉尔建议他退休的病人上课学习新知识、阅读和听音乐，以保持头脑敏锐。阿尔伯特说，保持身体活动和控制高血压等健康状况也很重要。
但如果你喜欢视频游戏，可以试试这款。它可以帮助缓解压力，甚至可能一举提升你的脑力。只要记住，如果你想获得理想的益脑效果，后期需要安排一次强化训练。
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