多吃纤维如何帮助抵御有害细菌如大肠杆菌
研究表明，摄入更多纤维可能通过促进有益菌群的生长来减少有害细菌如大肠杆菌的繁殖，从而保护肠道健康；研究还发现高纤维饮食有助于预防炎症性肠病和其他胃肠道疾病，建议成年人每天摄入30克纤维。
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