你的排便时间表说明了你的健康状况
你的排便时间表可以揭示你的消化健康、水合水平、饮食、生活方式甚至情绪健康。根据胃肠病学研究，排便的频率、一致性以及时间可以显示你的肠道是否健康或者需要帮助。
环球医讯硒与微生态
- 7种有助于排便的食物，肠胃健康专家推荐本文由肠胃健康专家Avery Zenker推荐，介绍了7种有助于改善消化和促进规律排便的食物，包括燕麦、姜、煮熟的蔬菜、猕猴桃、南瓜籽、未成熟的香蕉以及冷却后的土豆和谷物。这些食物富含纤维和营养，有助于软化粪便、增加粪便体积，从而预防便秘，并支持肠道健康。
- 炖苹果可减少炎症并促进肠道健康英国国家医疗服务体系（NHS）的一位医生分享了炖苹果的健康益处，指出这种美味的甜点不仅价格低廉、易于制作，还能帮助减少身体炎症并促进肠道健康。专家解释说，炖苹果释放了果胶，有助于肠道细菌发酵，从而产生更多的短链脂肪酸，改善肠道环境，对于肠易激综合征（IBS）或肠道敏感人群尤其有益。
- 越来越多美国人关注内在健康胜过外貌一项新调查显示，近八成美国人更重视内在健康而非外貌，他们正在通过改善睡眠、健康饮食和适度运动等方式来提升身心健康。人们越来越关注肠道健康和身心联系，超过三分之一的人正在使用或考虑使用肠道健康产品。
- 哈佛医生推荐这种水果改善消化，无需补充剂哈佛大学医学讲师、胃肠病专家Trisha Pasricha博士建议每天食用两个猕猴桃以改善消化系统健康，其富含维生素C、E、K、抗氧化剂和有助于分解蛋白质的奇异酵素actinidin，研究显示连续四周每天食用两个绿猕猴桃可改善消化和排便规律，对于便秘患者可减轻腹痛、减少用力排便并缓解消化不良症状。
- 关于到底该吃多少肉以及永远不该用的烹饪方式的惊人真相一项瑞典新研究揭示了红肉和加工肉类对肠道微生物群的负面影响，同时指出白肉是更健康的选择，烹饪方式也与健康风险密切相关，专家建议减少肉类摄入，优先采用植物性饮食。
- 第六感将肠道微生物与大脑连接杜克大学的研究发现，肠道中的特殊细胞能够检测微生物蛋白质，并通过神经信号抑制食欲，揭示了从肠道到大脑的直接神经通路对细菌的快速反应。
- 百事推出新型益生元可乐 含3克益生纤维并保留经典口感百事可乐公司推出了首款益生元可乐——Pepsi Prebiotic Cola，这是该公司20多年来最重要的汽水创新之一。这款可乐每罐含3克益生元纤维，仅30卡路里，并保留了经典百事可乐的口感，标志着百事顺应健康饮品趋势的重要战略举措。
- 260万美元NIH资助推动宾夕法尼亚州立大学微生物组培训项目宾夕法尼亚州立大学获得260万美元的NIH资助，用于培训博士生在生物技术创新、行业进步和跨学科微生物组研究方面的能力，该项目名为“微生物科学中的生物技术与综合机遇”（BIOMS），旨在培养未来在医学、农业和环境科学领域的领导者。
- 促进肠道健康的六大益生元食物本文介绍了六大益生元食物，包括大蒜、燕麦、豆类、洋蓟、香蕉和杏仁，它们富含益生元纤维，有助于滋养肠道菌群，提升消化健康和免疫力。通过将这些食物纳入日常饮食，可以促进有益菌的生长，维护肠道健康，从而为整体健康打下良好基础。
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