如果你正在寻找一种简单、天然的方式来改善消化、支持肠道健康，医生建议你每天只需在饮食中加入两个猕猴桃即可。哈佛医学院的胃肠病专家兼医学讲师Trisha Pasricha博士于7月7日在《华盛顿邮报》发表文章称，每天食用两个绿色猕猴桃可以显著改善消化系统。
Pasricha博士表示：“一个猕猴桃就含有成人每日所需维生素C的80%以上，并提供2到4克的膳食纤维。”猕猴桃富含维生素E和K、抗氧化剂，以及一种称为actinidin的独特酶，这种酶有助于分解蛋白质，对肠道健康大有裨益。虽然不一定要吃那层绒毛皮，但里面的多汁绿色果肉却充满健康益处。
事实上，2022年的一项研究发现，连续四周每天食用两个绿色猕猴桃的参与者消化状况和排便规律明显改善。平均而言，人们每周的完整排便次数增加了1到2次。对于有便秘困扰的人来说，这种水果有助于减轻腹部疼痛、减少排便用力，并缓解消化不良的症状。
这些发现进一步得到了2023年6月发表在《美国胃肠病学杂志》上的研究支持。该研究发现，每天食用猕猴桃可改善便秘和便秘型肠易激综合征（IBS-C）患者的粪便一致性、增加排便频率，并提升整体的消化舒适度。
除了改善消化功能，猕猴桃还可能对整体健康有益。麻醉学和介入性疼痛医学专家Kunal Sood博士在4月5日的Instagram帖子中强调了这种鲜绿水果的诸多健康益处——从抗氧化支持到助消化功能，称其可能是日常健康的一大“变革者”。
总之，每天在饮食中加入两个猕猴桃，可以成为一种简单又美味的提升肠道健康和整体福祉的方式——无需任何补充剂。
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