一周健康小贴士：从喝黑莓果汁到增加日常活动量
本文提供了多个实用的健康建议，涵盖从早晨喝咖啡的好处到社交活动的重要性等多个方面，帮助读者更好地保持身心健康，迎接新的一周。
环球医讯硒与微生态
- 15分钟快速早餐食谱助你肠道通畅这篇文章介绍了18种富含纤维、有助于消化的快速早餐食谱，每个食谱都可在15分钟内完成，适合忙碌的早晨，帮助你保持规律的消化系统，同时提供能量和营养。
- 遵循两年“食肉者饮食”后，他警告“这对大多数人来说不太好”本文讲述了被称为“食肉者医生”的保罗·萨拉迪诺在经历了一系列不适症状后，警告人们不要盲目跟随食肉者饮食，强调这种饮食方式可能对大多数人不利，特别是长期酮症可能带来的健康风险。
- 肠道健康科学家分享她最爱的四种富含纤维的美味零食本文介绍了伦敦国王学院的营养师兼肠道微生物组研究员艾米丽·利明分享的四种富含纤维的美味零食，这些零食有助于促进肠道健康，包括新鲜或干燥水果、坚果、蔬菜蘸酱和黑巧克力。
- 冬季增强免疫力的10种食物本文介绍了10种有助于增强冬季免疫力的食物，包括胡萝卜、柑橘类水果、抱子甘蓝、富含Omega-3的鱼类等，通过摄入这些食物可以补充必要的维生素和矿物质，帮助维持免疫系统的正常功能。
- 膳食纤维有助于保护肠道免受有害细菌过度生长：研究一项新研究表明，膳食纤维可以通过改变肠道环境来抑制有害细菌如肠杆菌科细菌的过度生长，从而保护我们的肠道健康。研究发现，某些有益菌如Faecalibacterium通过分解纤维产生短链脂肪酸，阻止有害细菌的繁殖。
- 肠道健康专家兼营养师分享她最爱的四种美味高纤维零食本文介绍了King's College London的营养师和肠道微生物研究专家Emily Leeming推荐的四种有助于肠道健康的美味高纤维零食，包括新鲜或干果、坚果、蔬菜蘸酱和黑巧克力，强调了纤维对肠道微生物的重要性，并提供了实用的饮食建议。
- 十种冬季增强免疫系统的食物本文介绍了十种有助于增强免疫系统功能的食物，特别适合在冬季食用，帮助人们抵御寒冷季节中常见的疾病。文章详细列举了每种食物的主要营养成分及其对人体免疫系统的益处。
- 肠道健康科学家兼注册营养师分享她最爱的四种高纤维美味零食本文介绍了肠道健康科学家兼注册营养师Emily Leeming分享的四种高纤维美味零食，包括新鲜或干果、坚果、蔬菜蘸酱和黑巧克力，帮助人们轻松增加膳食纤维摄入量，促进肠道健康。
- 纤维有助于保护肠道免受有害细菌过度生长——新研究一项新研究表明，饮食中的纤维可以通过促进有益细菌如Faecalibacterium的生长，产生短链脂肪酸，从而抑制有害细菌如肠杆菌科（Enterobacteriaceae）的过度繁殖，这可能为预防和治疗感染提供新的方法。
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