华盛顿电——美国一项针对老年人认知衰退的严格研究显示：通过同时锻炼身体、挑战大脑并保持健康饮食，老年人可显著延缓认知能力衰退。这项发表在《美国医学会杂志》并同步在阿尔茨海默病国际会议上公布的研究显示，采用综合健康生活方式的参与者，在脑力测试中的得分相当于比同龄人年轻1-2岁。
该研究由美国阿尔茨海默病协会和国家老龄化研究所资助，针对2170名50-79岁认知衰退高风险人群进行了两年追踪。研究参与者被分为两组：干预组接受定制化运动计划（每周四次中等强度运动）、地中海式饮食指导（富含绿叶菜、莓果、全谷物、禽类和鱼类）以及每周两次线上脑力训练，并配备教练跟踪进度；对照组仅获得基础健康建议。
研究负责人、维克森林大学医学院的劳拉·贝克指出："我们都在与认知衰老的生物时钟赛跑，任何能延缓这个过程的干预都有重要意义。"她强调，这种综合干预方案不仅改善了生理指标，还带来了心理和情绪层面的积极变化。
研究显示，干预组参与者在记忆力、注意力等认知测试中的表现显著优于对照组。虽然尚未明确是否能降低阿尔茨海默病发病率，但研究人员通过脑部扫描和血液检测发现，干预组出现了与疾病风险相关的生物标志物改善趋势。
宾夕法尼亚大学阿尔茨海默病研究中心主任杰西卡·兰格鲍姆评论称："美国人总想寻找简单解决方案，比如'只要多吃蓝莓就行'。但没有灵丹妙药，这需要整体生活方式的改变。"她建议公众从每天30分钟的适度运动开始（如快走），选择让自己愉悦的运动形式，并通过阅读、学习新技能等方式持续进行脑力挑战。
参与研究的66岁志愿者菲利斯·琼斯分享："我减重30磅，认知功能明显改善，尤其是在多任务处理时。但停止指导后，我的饮食出现反复，直到定期复查发现问题。"目前她正与71岁的研究同伴互相监督保持新习惯。
研究人员将继续追踪参与者四年，观察效果的持久性。阿尔茨海默病协会计划将该研究方案转化为社区健康项目，帮助更多老年人预防认知衰退。
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