心脏病专家德米特里·亚拉诺夫（Dmitry Yaranov）博士指出，预防是长寿和健康生活的重要关键。他提供了在不同人生阶段应关注的健康优先事项的见解。
建立一个强大的基础是长寿和健康生活的重要关键。虽然饮食和锻炼是其中的主要部分，但保持自我认知也是迈向健康和充实生活的重要一步。在7月9日发布的帖子中，心脏病专家德米特里·亚拉诺夫（Dr. Dmitry Yaranov）谈到了在每个生命阶段应重点关注的内容，包括20多岁、30多岁、40多岁、50多岁、60多岁及以后。
据心脏病专家亚拉诺夫博士称，预防是长寿、健康生活的关键。
分享该帖子时，这位心脏病专家写道：“预防是长寿、健康生活的关键！以下是根据美国指南，你在每个阶段应该关注的内容。”以下是专家建议你在20多岁、30多岁、40多岁、50多岁、60多岁、70多岁及以后需要关注的内容：
20多岁：打下基础
- 年度体检：与医生建立关系。
- 血压和胆固醇：尽早开始筛查，特别是如果你有风险因素。
- 性传播感染（STI）和人乳头瘤病毒（HPV）检测：通过安全行为和疫苗接种保护自己。
- 健康习惯：锻炼身体、饮食良好、限制饮酒或吸烟。
30多岁：维持和监测
- 继续血压和胆固醇检查：每4-6年检查一次，如有需要更频繁。
- 糖尿病筛查：如果你有肥胖或家族史等风险因素。
- 心脏健康：注意体重、管理压力、保持良好睡眠。
- 心理健康：工作与生活的平衡是长期福祉的关键。
40多岁：注意早期预警信号
- 血糖筛查：检查是否有糖尿病前期和糖尿病。
- 乳腺癌筛查：乳腺X光检查可以从40岁开始（请咨询医生）。
- 前列腺筛查：与医生讨论前列腺特异性抗原（PSA）测试。
- 心脏病风险：如果你有高血压、高胆固醇或家族史，现在就采取行动。
50多岁：严肃的预防性护理时间
- 结肠镜检查：从45岁开始进行结肠癌筛查。
- 骨密度检查：骨质疏松症风险增加，特别是女性。
- 疫苗接种：带状疱疹和最新的流感疫苗。
- 更年期和荷尔蒙：女性应与医生讨论荷尔蒙变化。
60多岁：保护你的心脏和行动能力
- 心血管筛查：定期心脏检查至关重要。
- 肺癌筛查：如果你吸烟，请咨询低剂量CT扫描。
- 预防跌倒：增强平衡和灵活性。
- 听力和视力检查：早期发现可以预防更大的问题。
70多岁及以后：质量重于数量
- 认知健康：通过社交活动和脑力练习保持头脑敏锐。
- 药物审查：减少不必要的处方。
- 常规癌症筛查：根据健康状况进行个性化筛查。
- 保持活跃：步行、伸展和参与轻度力量训练。
读者须知：本文仅供参考，不替代专业医疗建议。如有任何医疗问题，请咨询医生。
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