心脏专家揭示了一种需要立即从饮食中减少摄入的“健康食品”，以帮助在不使用药物的情况下降低血压。
选择一种“健康食品”时要小心，它可能对血压有隐藏风险
高血压可能会非常危险，可能导致严重的健康问题，例如心脏病、肾病、中风和血管性痴呆。
由于其无症状的特点，高血压常被称为“无声杀手”。如果血压监测结果偏高，您可能会感到担忧；40岁以上的成年人应定期检查自己的血压。
为了预防高血压，饮食调整会有帮助，而一些受欢迎的食物可能存在隐藏风险，您可能希望将其从饮食中剔除。然而，如果您正在服用药物，根据医生的建议，可能仍需继续服药。
大多数人都知道水果和蔬菜通常是对健康明智的选择，但有一种特定的树果可能存在隐藏风险。这种“健康食品”可能会增加[高血压](
虽然橄榄因其富含健康的油酸脂肪而被认为是有营养的，但有些橄榄只应适量食用。
包装橄榄在盐水中可能每100克含有高达4克的隐藏盐分——而建议的每日摄入量不超过6克盐，大约相当于一平茶匙。
一些美食专家建议用清水冲洗橄榄以去除部分盐水，包括英国心脏基金会（BHF）在内的健康专业人士也警告人们要注意每日整体盐分摄入量。
BHF表示：“检查食品标签以寻找低盐选项，并减少高盐食物的摄入。尽量减少外出就餐和外卖食品，也可以在家里自制低盐版本。”
在选择橄榄时，某些品牌的盐（或钠）含量可能比其他品牌更高。氯化钠是盐的另一种名称，因此当在食品标签上看到钠时，这也说明了产品中的盐含量。
英国政府对成人每日盐摄入量的建议为6克，不过钠与盐的测量方法不同。BHF表示，当钠被列出时，成人“每天的钠摄入量应少于2.5克”。
橄榄的加工方法也会影响多酚的含量，这是一种强效抗氧化剂。选择调味较少且加工较少的橄榄，可能会对产品的营养产生积极影响。
选择含核橄榄还可以提升果实中的多酚含量，以及经过自然发酵过程的地中海风格橄榄。
BHF表示：“你不一定需要完全排除这些食物，但要注意食用量。”
“我们吃的大部分盐已经存在于购买的食物中，例如橄榄、薯片、酱料和腌菜。它也存在于加工肉类如火腿、培根和香肠中，以及面包和早餐谷物等主食中。”
但是，如果您已经在服用[高血压](
英国血压协会警告说：“如果您开始服用降压药物，很可能需要长期服用。如果您停止服用，您的血压会迅速回升。您的降压药物将控制您的血压并防止出现严重的健康问题。”
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