我们的口腔中生活着超过700种细菌。如果这些微生物（称为口腔微生物组）的数量失衡，整个健康状况都会受到影响。那么，口腔细菌与其他疾病之间有哪些联系，我们如何促进良好的口腔健康呢？
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口腔卫生如何影响整体健康？
尽管许多细菌菌株起源于口腔，但它们在体内其他部位也与严重的健康状况有关。一种名为牙龈卟啉单胞菌（Porphyromonas gingivalis）的细菌与牙周病有关，已在阿尔茨海默病患者的大脑中发现。这种细菌虽然起源于口腔，但可以穿过血脑屏障并影响神经元。
据阿尔茨海默病研究英国组织称，科学家们还发现，通过针对该细菌产生的有毒物质治疗小鼠的细菌感染，可以防止阿尔茨海默病标志性蛋白——淀粉样蛋白的积累。
科学家们在阿尔茨海默病患者的大脑中发现了与牙周病相关的细菌（图片来源：Getty）
与牙周病相关的细菌也与2型糖尿病的发病有关。英国心脏基金会的研究表明，患有牙周病的人患该病的风险高出69%，这反过来又增加了他们患心脏病的风险。
这是因为牙周病会引起炎症，导致胰岛素抵抗，从而使身体更难调节血糖水平。专家还建议，这些细菌本身可能会离开口腔直接损害心脏。
“这些细菌释放破坏性酶，使血管更难以扩张，”健康协会的维多利亚·桑普森博士告诉《泰晤士报》。“这就是为什么我们会看到高血压和其他与血流相关的问题。如果你有牙周病，你患勃起功能障碍的可能性会高三倍。”
一位老年妇女在家测量血压（图片来源：Getty/Jelena Živković）
科学家们还发现了另一种口腔细菌与癌症之间的联系。核梭杆菌（Fusobacterium nucleatum）起源于口腔，但也发现在结直肠肿瘤中。同样，专家们目前正在研究口腔微生物组与胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌等疾病之间的联系。
如何保护你的口腔微生物组？
每天刷牙两次、避免过多摄入糖分和定期看牙医都是保护口腔卫生的关键措施。
除此之外，你可以通过投资舌刮器和电动牙刷来提升牙齿清洁效果。牙线也是减少口腔内多余细菌的好方法，因为30%的细菌藏在牙齿之间。舌刮器可以帮助控制口腔内的细菌数量（图片来源：AndreyPopov）
然而，在清洁牙齿时，应尽量避免使用含有月桂基硫酸钠（SLS）的牙膏。SLS是一种起泡剂，会剥离口腔内部皮肤并扰乱其微生物组。无SLS的替代品由高露洁、科索迪尔和舒适达等大品牌生产。
你还应该保持充足的水分摄入，以防止口腔干燥。这是因为唾液对于维持口腔微生物组的平衡至关重要，它为有益细菌提供营养，冲走有害细菌，并分解糖分。
均衡的饮食也有助于促进健康的口腔微生物组。选择富含纤维的植物食物，以干扰口腔内危险细菌的积聚，并避免蛋糕和饼干中的添加糖。发酵食品也可以像支持肠道微生物组一样保持口腔细菌的健康水平。因此，你应该尝试将泡菜、开菲尔和天贝纳入饮食中。
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