HealthDay新闻记者丹尼斯·汤普森报道 2026年3月20日，星期五（HealthDay新闻）——一项新研究指出，“早起的鸟儿”锻炼能为人们带来更好的健康益处。
研究人员将在即将于新奥尔良举行的美国心脏病学会（ACC）会议上报告称，经常在清晨锻炼的人，患动脉堵塞、高血压、2型糖尿病或肥胖的风险显著降低。
例如，在早上7点到8点之间锻炼与冠状动脉疾病的最低风险相关。
首席研究员、马萨诸塞大学陈医学院学生普雷姆·帕特尔在新闻稿中表示：“任何锻炼都比不锻炼好，但我们试图找出与锻炼时间相关的额外维度。如果你能在早上锻炼，似乎与更好的心脏代谢疾病率有关。”
在这项研究中，研究人员分析了近14,500名参与一项联邦资助美国健康研究项目的数据。作为研究的一部分，参与者使用Fitbit设备以分钟为单位记录了一整年的心率数据。
研究人员通过寻找人们心率升高持续15分钟或更长时间的时段来追踪锻炼情况。然后根据他们通常锻炼的时间将人们分组。
与较晚锻炼的人相比，经常在早晨锻炼的人：
- 患冠状动脉疾病的可能性低31%
- 患高血压的可能性低18%
- 患高胆固醇的可能性低21%
- 患2型糖尿病的可能性低30%
- 患肥胖的可能性低35%
研究人员指出，这些关联与一个人一天中总的锻炼量无关。
研究人员表示，这是首个基于可穿戴设备长期数据评估运动量和时间的大规模研究。
帕特尔说：“过去，研究人员主要关注进行多少体育活动、分钟数或强度。现在，每三个美国人中就有一个拥有可穿戴设备，我们能够以分钟级水平观察锻炼，这为新的分析打开了大门。”
然而，该研究并非旨在解释为什么早晨锻炼能带来更好的健康益处。
帕特尔表示，可能是激素、睡眠或遗传等生物因素在观察到的关联中起作用。他还补充说，行为和心理因素也可能参与其中。例如，清晨锻炼可能提升一个人一整天的精力水平，并导致更健康的食物选择，或者只是更普遍地存在于那些优先考虑健康习惯的人中。
帕特尔计划于3月29日在ACC会议上展示研究结果。在医学会议上公布的结果应被视为初步结果，直至在同行评审期刊上发表。
更多信息：哈佛医学院有更多关于清晨锻炼益处的信息。
来源：美国心脏病学会，新闻稿，2026年3月19日
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