研究表明，人们在20多岁和30多岁时培养并坚持的健康习惯，将对未来数十年的心脏病发作或中风风险产生巨大而直接的影响。
研究人员周一在《JAMA Network Open》期刊报告称，与保持健康习惯的人群相比，未能坚持心脏健康实践的青年人随着年龄增长，未来患心脏病的风险可能飙升高达10倍。
资深研究员、波士顿大学医学院医学教授唐纳德·劳埃德-琼斯博士（Donald Lloyd-Jones）在新闻稿中表示："改变至关重要：改善心脏健康可降低未来风险，且越早达成并维持效果越好。"
他补充道："我们希望年轻人尽快关注心脏健康，以获得更长、更健康寿命的最大收益。"
该研究追踪了4200多名参与长期心脏健康研究的成年人。参与者于1985至1986年加入研究，当时年龄在18至30岁之间，并接受了为期20年的随访。
研究团队重点考察了参与者对美国心脏协会制定的"生命必需八大要素"的遵循情况。这八项建议包括健康饮食、增加身体活动、戒烟、充足睡眠、体重管理，以及控制胆固醇、血糖和血压。
研究人员根据参与者长期遵循这些习惯的情况，将其分为四类：可能始终保持高度健康或健康程度较低，也可能随时间推移改善或恶化心脏健康习惯。
结果显示，心脏健康习惯从适中水平下降至较低水平的人群，心脏病发作、中风或心脏病的风险高出10倍。相比之下，保持适中心脏健康习惯者患病风险高两倍，而心脏健康习惯持续不佳者风险接近六倍。
研究发现，在20年研究期间，"生命必需八大要素"评分每下降10分，心脏健康风险就增加53%。
纽约亨廷顿医院心脏导管实验室主任高拉夫·饶博士（Gaurav Rao）在审阅研究结果时表示："关键在于我们需要在18至30岁这个年龄段，及早关注睡眠习惯、身体活动、体重指数（基于身高体重估算体脂的指标）和血脂状况，而不是等到45岁才去看心血管专家或心脏病专家，而应在生命早期就进行干预，此时仍能对未来的健康产生实质影响。"
他遗憾地指出，许多人难以预见当前生活选择对未来的长远影响。
"普通民众通常由于生活方式逐渐恶化，往往意识不到这些影响会持续累积，总以为能在某个时间点'关闭开关'，等年长后再开始健康生活，"饶博士说。
"然而，这项研究揭示的核心结论是：我们在心血管健康方面的早期决定，其影响无法免疫，"他表示。
饶博士强调，虽然晚年改变有助于健康，但早期采取的改变会产生更深远持久的效果。
"越早扭转这些模式，心血管健康的发展轨迹就越好，"他说，"例如，20多岁末至30多岁初进行干预，远比40至50岁才改变效果更好，因为心血管疾病具有累积性。"
他以胆固醇水平为例说明："胆固醇长期持续升高会导致冠心病发病率更高。若能及早控制，就能使风险趋于平稳，长期改善健康轨迹。"
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