坏姿势、神经受压，甚至焦虑。阅读本文后，你可能会立刻点燃打火机烧毁所有文胸。
梅登·布伦南-米尔斯
3分钟阅读
2025年8月10日 - 15:21（澳大利亚东部标准时间）
蕾妮·拉普讨厌穿文胸
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蕾妮·拉普并不喜欢穿文胸，她更愿意展示自己的"胸围"。
你以为钢圈能支撑乳房？实际上它可能正在束缚你的健康。
文胸烦人、不舒适，而且如果你像我一样存在感官敏感问题，那简直是种折磨。
但事实证明，它们还可能造成严重伤害。
阻碍正常呼吸、影响挺拔站姿，甚至让你难以平静。天啊。
从受压神经到姿势问题，科学家和文胸顾问们都在揭示真相。
错误的文胸（有时甚至是任何文胸）都可能成为健康破坏者。这当然也包括所谓的运动文胸。
在你开始焚烧所有文胸之前，请了解这些问题的成因及解决方法。
错误的文胸（有时甚至是任何文胸）都可能成为健康破坏者。图片：istock
首先，澄清都市传说：文胸不会导致乳腺癌。
有研究证据，包括针对绝经后妇女的基于人群的病例对照研究，都未发现穿戴文胸与癌症风险之间的关联。
无论是否含有钢圈，或是穿戴时长。
现在，系好安全带。以下是藏在T恤下的残酷真相。
科学家和文胸顾问们都在揭示真相。图片：福克斯电视台
颈部、肩部和背部疼痛
肩上的凹痕不仅仅是恼人，更是健康警示。
肩部出现深沟和红痕意味着你的肩膀承受了过多重量。
对于胸部尺寸为D罩杯及以上的女性，每侧乳房重量可达1.3公斤或更重。
因此，错误的尺码会变成脖子和脊椎的沉重负担，导致不良姿势、颈部和背部疼痛、紧张性头痛，以及长期的脊柱错位。
临床报告甚至指出，大胸女性因肩带过窄过紧，导致锁骨区域神经和血管受压的情况，这种病症被戏称为"文胸肩带综合征"。
肩部出现深沟和红痕意味着你的肩膀承受了过多重量。图片：istock
呼吸和淋巴循环受限
钢圈和过紧的下围不仅挤压乳房。
它们还会压迫胸廓，使深呼吸困难，并可能减缓淋巴系统的自然废物清除。
一些专家还警告文胸材料中的镍、乳胶和双酚A可能导致皮肤刺激和过敏。
焦虑和浅层呼吸
一位内衣设计师警告说，文胸导致的浅层呼吸会触发身体的应激反应，让你在毫无察觉的情况下感到紧张。
那条紧绷的带子不仅剥夺了舒适，实际上可能正在剥夺你的平静。
"穿着疼痛、压迫或全天提醒你的身体不符合标准尺码的东西...这会造成伤害，"布里·麦基恩告诉《纽约邮报》。
"这种不适可能令人分心、疲惫，甚至使人沮丧。"
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最严重违规者：钢圈上托文胸
这几乎是我们每个人都至少拥有过的一种文胸。据麦基恩所述，这也是造成伤害最多的款式。
钢圈上托文胸将乳腺组织挤压成不自然的形状，压迫敏感区域，压缩淋巴通道，并可能引发皮肤刺激和疤痕。
这种挺拔的提升效果可能以你的长期舒适为代价。
运动文胸也有阴暗面
当然，它们确实适合高强度锻炼，但朴茨茅斯大学的一项研究发现，过于束缚的运动文胸会将过多压力转移至脊柱，迫使背部肌肉过度代偿。
长期下来，可能导致严重的背部疼痛和拉伤。
钢圈上托文胸将乳腺组织挤压成不自然的形状。图片：istock
那么，不穿文胸真的有科学依据的好处吗？
一项持续15年的法国研究追踪了330名年龄在18-35岁的女性，发现选择不穿文胸的女性乳房更紧实挺拔（每年大约提升7毫米乳头高度），姿势更好，呼吸更深，背部疼痛更少。签上我的名字吧。
研究人员还指出，文胸可能随时间推移削弱自然肌肉支撑。
批评者指出该研究样本不具备代表性，且未考虑怀孕等因素。
但这项研究仍然挑战了长期以来认为持续束缚等于更好支撑的观念。
当然，读到这里的丰满女性读者可能会翻白眼。你们的怀疑是有道理的。
如果你的日常是沉重的乳房让脊柱永久前屈，那么不穿文胸听起来可能像是个残忍的玩笑。以下是关键点：
初期支撑有帮助： 如果你数十年依赖文胸，突然完全停戴可能导致姿势恶化或初期疼痛加剧。专家建议逐步减少佩戴时间，同时加强上背部和胸部肌肉锻炼。
合身是关键： 大约80%-85%的女性佩戴错误的文胸尺码，这意味着下围上爬，肩带承担所有重量，疼痛不断加剧。
改良肩带设计更重要： 宽幅垂直肩带（约4.5厘米）或凝胶填充款式已被证实能减少活动时的肩部压力。
研究指出文胸可能随时间推移削弱自然肌肉支撑。图片：istock
所以...现在你要烧掉所有文胸吗？
未必。罪魁祸首是错误的尺寸和过度依赖，而非每一件文胸。
选择透气面料、可调节肩带和精确测量尺寸。
如果感觉合适，在能脱下的时候就脱下，特别是在家里。
你的后背、乳房和大脑会非常感激。
【全文结束】
