Neha曾是一名被职场焦虑和身体疾病困扰的记者，在接触到瑜伽后找到了慰藉。受Baba Ramdev的教导启发，她将每日瑜伽练习纳入日常生活。这一习惯不仅缓解了她的压力，还提高了专注力，提升了整体幸福感。
直到几年前，Neha还是一名28岁的公司员工，头发已经花白，眼睛布满黑眼圈，身体状况如同一位58岁的人。她害怕周一早晨，工作成为焦虑的来源，睡眠不规律，情绪总是紧张。但随后她内心发生了转变，事情从此变得更好。
转折点
Neha回家过长周末时，被祖父母劝说某天早上早起，不是为了“早点登录工作”，而是通过一次小型瑜伽练习来“登录自己的内在”。她当时心情烦躁且疲惫，但怎么好拒绝亲爱的祖母呢？
这是一段2005年的录播节目，Baba Ramdev正在向成千上万的人展示瑜伽练习，带领他们一起做瑜伽。仅仅在瑜伽节目播出10分钟后，Neha就感受到一股轻松感。起初是被迫进行的活动，却逐渐成为她的日常习惯。在接下来的几周内，她注意到一些小而重要的变化：精力更加充沛，注意力更集中，也更加积极乐观。事实证明，瑜伽给了她许久未曾拥有的东西——对身心的掌控。
职场焦虑的日益加剧
作为一名记者，Neha的工作是久坐的办公型工作。但即使源源不断的文稿任务也对她的健康造成了损害。处理犯罪新闻、撰写裁员相关报道等，使她对所从事的工作感到厌恶。自然而然地，她变得心不在焉。如今，许多人甚至没有意识到自己正感到焦虑。这种焦虑的表现是悄然无声的：疲劳、健忘、身体疼痛或睡眠困难。如果不加以控制，这种压力会导致精疲力竭，进而影响健康和工作表现。
尽管治疗、药物和生活方式的改变都有帮助，但瑜伽提供了一种独特的方式。
瑜伽与呼吸法如何帮助缓解焦虑
瑜伽具有广泛的科学支持的健康益处，可改善身体和心理健康。规律的瑜伽练习增强了灵活性、力量和平衡性，这对于保持活动能力和减少受伤风险至关重要，尤其是在人逐渐变老时。它还有助于心血管健康，通过降低血压和改善脂质水平来减少心脏病风险。瑜伽结合了身体姿势、呼吸控制和冥想，有助于减少压力激素如皮质醇的分泌，从而减轻焦虑和抑郁，同时改善情绪和思维清晰度。此外，瑜伽有助于呼吸功能，已被证明可以改善哮喘等症状。通过激活身体的放松反应，瑜伽可降低心率和血压，从而提高整体心血管效率。这些整体益处使瑜伽成为提升生活质量、管理慢性疼痛和促进长期健康的有力工具。
瑜伽自然地减缓了焦虑带来的纷乱思绪。某些体式，如儿童式或前屈式，带来平静和踏实感，配合深呼吸则有助于释放神经系统中的紧张感。事实上，多年前，Baba Ramdev曾说过：“瑜伽是一盏点燃后永不熄灭的灯。你练习得越多，它就越能照亮你内心和周围的世界。”
另一种瑜伽帮助缓解焦虑的方式是，当大多数人处于压力下会浅呼吸时，瑜伽练习让我们专注于缓慢、深沉的呼吸。这放松了身体并促进了氧气流动。当工作焦虑开始在身体上显现时，这实际上是一个最响亮的警报，警告你即将面临的负面影响。因此，即使是肩膀紧张、背部僵硬、颈部紧绷等问题，也有相应的瑜伽体式来缓解。BKS Iyengar曾经说过：“瑜伽不仅改变我们看待事物的方式，更改变观察事物的人。”
Neha开始观看并跟随瑜伽教程练习已经大约10个月了。无论是Baba Ramdev的录播节目，还是健身博主的YouTube直播视频，她都会确保花时间练习瑜伽，从精疲力尽的状态转变为高效工作状态。
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