一位医生在社交媒体上透露了一种简单的家庭测试，可以帮助评估你患心脏病的风险。心脏外科医生杰里米·伦敦(Jeremy London)博士经常在他的TikTok账号上分享保持心脏健康的小贴士，最近他分享了这一简单评估方法。
你只需要一根卷尺和几分钟空闲时间。杰里米博士说："这被称为腰围身高比测试，规则很简单。你的腰围应该小于身高的一半。"
医生解释说，这是因为腹部脂肪，也称为内脏脂肪，具有代谢活性，是心血管和其他慢性疾病的已知诱因。
他继续说道："有一项研究跟踪了50多万患者12年，他们发现如果脂肪主要积聚在内脏区域，心脏病风险会增加。"
如何在家中测试腰围身高比：
首先，用卷尺在肚脐水平测量腰围。完全呼气，不要收腹。
接下来，测量你的身高，并将腰围测量值除以身高。
杰里米博士接着说："如果比值大于0.5，那么这就有必要与你的医生进行更深入的探讨。
"当然，这并不能说明全部情况，但它是一个很好的起点。如果你不测量，就无法解决问题。"
如何预防心脏病？
杰里米博士的建议紧随心脏病专家大卫·敏(David Min)博士之后，后者确定了四种可能有助于降低心脏病风险的食物——苹果、牛油果、蓝莓和橙子。
他向《Eating Well》杂志解释道："多项研究表明，多吃水果可以降低心脏病发作、中风或胆固醇疾病导致的死亡风险。"
除了食用上述提到的水果外，还有许多其他方法可以帮助降低心脏病风险。保持健康均衡的饮食，减少不健康的饱和脂肪摄入，同时增加纤维摄入，这是首要建议。
其他方法包括：
- 增加身体活动
- 保持健康体重
- 不吸烟
- 减少饮酒
- 控制血压
- 控制糖尿病
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