梅拉宁·比（Melanin Bee）像伸懒腰的猫一样弯曲脊柱，发出疯狂而刻意的大笑。
这种快速连串的刻意笑声——"哦，呼呼呼呼，咿，哈哈哈"——很快变成了真正的笑声，她欢快地踢着双脚。
她正在练习自己称之为"Laughasté"的活动，这是她创造的一种有趣瑜伽动作，源自20世纪90年代在印度兴起的"笑声俱乐部"。她说，一开始感觉很尴尬，但你可以"假装直到成功"。
"这关乎于允许自己接受这种尴尬，"喜剧演员兼演讲者比说，"然后你会在其中找到某种愚蠢的形式，让你不由自主地大笑。"
这些笑声俱乐部基于一个常识性观念，即笑声可以缓解压力。但宾夕法尼亚大学的心脏病专家、医学教授迈克尔·米勒博士表示，开怀大笑对心脏、免疫系统和许多其他健康方面也有益处。
米勒说："就像我们常说的，每周至少锻炼三到五天，'每周至少大笑两到五天'。"
笑声研究
尽管从古希腊人到弗洛伊德的名人都曾对笑声的根源和影响发表过看法，但现代笑声研究——笑疗学（gelotology）——始于20世纪60年代。
笑疗学的创始人之一、斯坦福大学心理学家威廉·F·弗莱（William F. Fry）在观看劳莱与哈代的喜剧时抽取了自己的血样。他发现笑声增加了促进免疫的血细胞数量。
1995年，孟买的一位医生马丹·卡塔里亚（Madan Kataria）在担任健康杂志编辑研究压力管理文章时，了解到这一新兴研究。为了对抗自己的压力，他在公园里创办了第一个日常笑声俱乐部。他说，这个俱乐部在一个月内从寥寥数人发展到150多人。
在小组很快用完笑话后，卡塔里亚创建了激活横膈膜的练习，并融入了瑜伽呼吸练习、轻柔伸展以及刻意愚蠢的声音和动作。
卡塔里亚说："我们一开始是假装笑，但几秒钟后，每个人都笑得前仰后合。"
为什么笑对你有好处？
米勒在20世纪90年代开始研究笑声。他向研究参与者播放有趣的电影，发现笑声在大脑中产生内啡肽，促进血管中的有益化学物质。例如，一氧化氮导致血管扩张，从而降低血压、炎症和胆固醇。
他说，这种组合降低了心脏病发作的风险，而内啡肽是天然的止痛剂。
"当你真正开怀大笑后，你会感到非常放松和轻松，"米勒说，他同时也是费城退伍军人管理局的医学主任，正在那里实施笑声治疗项目。"这就像你服用了止痛药。"
德国耶拿大学（Jena University）的医学心理学高级研究员珍妮·罗森达尔（Jenny Rosendhal）表示，刻意笑声——在学术界称为"模拟快乐"——甚至可能比自发笑声更有益。
罗森达尔完成了45项笑声研究的荟萃分析以及其他研究，发现诱导笑声的疗法降低了血糖水平、压力激素皮质醇和慢性疼痛。它们还改善了活动能力和整体情绪，尤其是对老年人群。
她说，因为幽默是主观的，所以很难测量。这就是为什么最近的许多研究都集中在笑声瑜伽和类似项目上，这些项目在30至45分钟的会话中引发持续的笑声。
她说，笑声瑜伽对可能不想笑的人特别有效，比如与抑郁症抗争的人或癌症患者。在模拟笑声中，生理机制是相同的，例如额外的吸气、呼气和肌肉活动也能改善情绪。
她说："幸福感是通过后门获得的。你从练习开始，随后自发的笑声会到来，因为看到人们在笑很有趣。"
如何多笑
在最近的一次视频通话中，卡塔里亚说诀窍是学会无缘无故地笑。他和世界各地的笑声瑜伽课程中的人们创造了数百种有助于实现这一目标的练习。
最简单的：与另一个人一起，看着彼此的眼睛，连续发出"哈"的声音一分钟。或者尝试"吸气笑"。深吸气时将双手放在胸前，屏住呼吸三秒钟，然后在呼气时向前伸展双手，突然大笑。
在笑声瑜伽课程中，人们可能会假装像外星人一样互相问候，像自己最喜欢的动物一样爬行，或者像灯泡亮起一样轻敲太阳穴，喊道："啊哈！哈哈哈！"
卡塔里亚建议将笑声带入日常生活，即使是对那些可能看起来不有趣的事情。他演示了"信用卡账单笑声"，他伸出一只手，仿佛在看账单，然后爆发出翻滚的、富有感染力的笑声。作为灵感，你可以登录国际笑声瑜伽组织认可的三十多个免费在线美国笑声俱乐部之一。
他说："实际上，这不是强迫自己笑。这就像激活你的笑肌，消除心理抑制和害羞。然后真正的笑声是孩子般的笑声，无条件的笑声。"
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