研究人员新近发现，一种简单、已有数百年历史的中国传统健身方法在降低血压方面可能几乎与某些药物一样有效。
八段锦是一种在中国已广泛流传至少800年的健身方法。它包含八个缓慢动作、轻柔呼吸和冥想，通常只需约10分钟即可完成。
在一项临床试验中，研究人员对216名40岁及以上患有1级高血压的成年人进行了研究。在为期一年的时间里，参与者分别进行八段锦、自主锻炼或快走。
研究人员发现，每周练习五次八段锦的参与者在三个月内血压有所降低。
他们在由美国心脏病学会发表的报告中写道，这些结果"与某些一线药物所见的降低效果相当"。
研究人员还报告称，八段锦"在一年后显示出与快走相当的效果和安全性"。
该研究的高级作者、医学博士兼哲学博士李晶表示："鉴于其简单性、安全性和易于长期坚持的特点，八段锦可以作为一项有效、可及且可扩展的生活方式干预措施，适用于试图降低血压的人群。"
Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center结构性心脏病项目医学主任马修·塞博尔特博士表示，他对研究结果的某个方面感到惊讶。
塞博尔特告诉福克斯新闻数字版："我原本有偏见，认为像快走这样的高强度运动在降低血压方面会比八段锦有更好的改善效果，但两者的功效是相同的。"（他并未参与该研究。）
布朗大学沃伦·阿尔珀特医学院临床助理教授安东尼·朱博士在美国出生并长大，父母是移民——他的母亲来自香港，父亲来自台湾。
八段锦练习者，例如课堂中的这些人，将缓慢动作与专注呼吸相结合。（新华社/盖蒂图片社）
朱告诉福克斯新闻，由于他在亚洲度过了许多个夏天，他在东方和西方医学方面都"体验到了最好的一面"，包括接触到了八段锦的益处。
朱说："[这些研究人员]正在将许多在数百年甚至数千年间普遍存在的事物应用数学建模和统计分析，从而赋予[它们]一定的可信度。"
朱还说："西方医学是反应式的。"
他将这两种哲学比作一栋着火的房子：东方医学从业者更注重预防火灾，而西方医学则更专注于"所有需要做的事情来试图扑灭这场火"，他分享了自己的观点。
一项新研究表明，高血压患者无需药物即可降低血压。（FG Trade/盖蒂图片社）
塞博尔特说，未经治疗的高血压的危害"多到数不胜数"。风险包括中风、心脏病发作、心房颤动和充血性心力衰竭的风险增加。
朱表示，八段锦通过舒缓神经系统和减轻压力，在降低血压方面是有效的，他将血压比作"你家的水压和管道"。
朱说："人们完全处于压力之中。而减轻压力是非常重要的。"
塞博尔特表示，该研究为高血压患者带来了希望——"而这种希望不必立即包括药物治疗。"
八段锦很容易融入大多数人的生活方式，几乎可以在任何地方、任何时间无需设备进行。（盖蒂图片社）
塞博尔特补充说，他一直倡导包括健康饮食和锻炼在内的生活方式改变，"作为治疗疾病和延长寿命的关键疗法。"
凭借八段锦的数据，塞博尔特表示他现在"比以往任何时候都更加乐观"，因为"我们有证据表明，一种非常低强度的正念锻炼可以产生益处。"
朱说，将复杂的医学指南转化为简单易懂的内容是他工作的重要部分。
他说："这不是简单地告诉某人'嘿，你的血压太高了，选一片药'。"
八段锦是中国人数百年来一直融入日常生活的预防性健康实践。（新华社/盖蒂图片社）
他补充说，"生活方式改变"对许多人来说可能令人生畏。
"他们总是让人感觉你必须在西藏的某个山头上生活七年，但事实并非如此。"
他对八段锦研究的简单解释是："关上办公室的门，就说'10分钟内不要打扰我'，然后专注于缓慢呼吸并移动手臂或腿部。"
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