接骨木莓作为一种茶和补充剂近年来广受欢迎，常被宣传可以缓解感冒和流感症状并支持免疫健康。然而，一些医学专业人士对其有效性表示怀疑，认为它可能不值得花费，《华盛顿邮报》报道。
2023年，美国人花费了125.51亿美元购买草药补充剂，比2022年增加了2.6%，根据美国植物委员会的数据。接骨木莓产品——包括药丸、糖浆和粉末——占这些销售额的1.75亿美元。尽管其使用广泛，但并非所有专家都相信其益处。
克利夫兰诊所勒纳医学院名誉教授迈克尔·麦金（Michael Macknin）在2020年进行了一项关于接骨木莓的研究。他发现，与普遍的看法相反，接骨木莓对健康维护或免疫系统增强并没有显著贡献。事实上，麦金在研究后表示，他已经丢弃了自己购买的接骨木莓产品用于个人使用。
克利夫兰诊所医生马修·巴杰特（Matthew Badgett）承认，接骨木莓在实验室条件下显示出抗病毒特性，但他强调这些结果可能无法在现实环境中得到验证。麦金的研究进一步得出结论，接骨木莓所谓的抗病毒效果在应用于人体时并不成立。
尽管接骨木莓可能不像某些说法那样有效减少炎症或增强免疫力，但它仍然可以作为一种令人舒适的温暖饮品，在寒冷的日子里享用。如果您正在寻找既能暖身又能在生病时舒缓的茶饮，有几种选择可能比接骨木莓提供更多实际的好处。
柠檬 富含维生素C，已知可以支持免疫功能。它通常被认为有助于加速康复，因为其可能减轻感冒症状如喉咙痛或鼻塞的严重程度和持续时间。
绿茶 富含抗氧化剂，特别是儿茶素，可以帮助减少炎症和对抗病毒。在生病期间饮用绿茶有助于清除体内杂质，减轻喉咙刺激、鼻塞和炎症等常见感冒症状。
洋甘菊茶 是另一种富含抗氧化剂的选择，以其镇静作用而闻名。它可以舒缓喉咙痛，减少炎症，并可能促进更好的睡眠——这是生病期间恢复过程中的重要部分。洋甘菊还具有轻微的抗炎和抗氧化作用，有助于缓解一般感冒症状。
姜茶 以其温热特性著称，可以帮助稀释粘液，使清除鼻塞变得更容易。它还具有抗炎作用，可以舒缓喉咙痛并减轻感冒相关的不适。
薄荷茶 含有薄荷醇，可以帮助稀释粘液，提供鼻腔和胸部充血的缓解。它还可以舒缓喉咙痛或喉咙刺激，因此在您感到不适时是一个受欢迎的选择。
虽然这些选项不能治愈一切，但它们可以提供舒适感并有助于恢复过程。
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