维生素D长期以来因其强健骨骼和支持免疫系统的功效而备受赞誉——尤其是在日照较少的月份。但这种必需营养素是否也能帮助保护大脑？最新研究表明，在日常生活中添加一小份补充剂可能不仅有助于保持肌肉健康——还可能降低患痴呆症的风险。
维生素D与大脑健康的潜在联系
在美国一项大规模研究中，研究人员跟踪了12,000多名参与者，他们平均年龄约为71岁，且研究开始时均未被诊断患有痴呆症。约37%的参与者在服用维生素D补充剂。在随后的十年中，科学家们持续追踪他们的认知健康状况。
研究结束时，近2,700名参与者已发展为痴呆症——但令人震惊的是：其中75%的人从未服用过维生素D。而服用补充剂的人患痴呆症的风险降低了40%。在某些情况下，研究人员还注意到，服用维生素D可以延缓神经退行性疾病的发作。
为何女性可能比男性受益更多
研究中并非每个人都能获得同等程度的保护。研究人员发现，女性从维生素D补充剂中获益比男性更为显著。可能的解释之一？绝经后的激素变化，特别是雌激素水平的下降，可能使女性身体对维生素D的反应更为敏感。
DNA是否影响维生素D的作用效果？
该研究还考察了一个遗传因素：APOEe4基因的存在，这种基因已知会增加患阿尔茨海默病的风险。携带这种基因的参与者似乎仍能从维生素D中受益——但程度较小。
科学家推测，携带APOEe4基因的人可能在肠道中更有效地吸收维生素D，这可能会减少补充剂的额外益处。然而，由于没有进行血液检测，目前这仍是一个假设。
早期记忆问题患者的情况如何？
有趣的是，数据显示，没有现有认知问题的人对维生素D的反应最佳。那些已经出现轻微记忆丧失或语言问题迹象的人似乎获益较少——这凸显了早期开始干预的重要性。
埃克塞特大学（University of Exeter）的Byron Creese博士评论道："考虑到受影响人数不断增加，预防甚至延缓痴呆症绝对至关重要。"尽管他认为研究结果令人鼓舞，但也强调需要进一步的临床试验来更详细地探索这种联系。
一个简单步骤的长期影响？
虽然该研究并未提出普遍性建议，但它确实提出了一个有力的问题：日常生活中一个小小的改变——如服用维生素D补充剂——是否能在未来帮助保护你的大脑？
现在得出明确答案还为时过早，但有一点是明确的：在大脑健康方面，尽早开始并保持一致性可能至关重要。
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