如果您是估计530万美国房颤患者中的一员——房颤是一种心律失常或心律不齐——您可能已经注意到季节变化会影响您的病情。高温天气会增加心脏负担，因为身体承受热应激，可能引发房颤发作。此外，极端高温会增加中风和心力衰竭的风险，这两种潜在致命的心血管事件可能由房颤发作触发。
幸运的是，您可以采用一些关键习惯来在温暖月份保护心脏免受高温影响。
1. 保护皮肤免受阳光照射
避免在下午太阳紫外线最强的时候外出，而是在太阳下山或温度降低后才呼吸新鲜空气。如果您需要在白天高温时段外出，请务必涂抹防晒霜，因为晒伤会阻碍身体降温的能力。
在室内时，尽量待在空调环境中，洗冷水澡，并使用冰袋保持凉爽。
2. 保持水分以维持心率正常
美国心脏协会指出，保持水分有助于心脏更轻松地将血液泵送到肌肉。另一方面，身体通过汗液流失水分和血液盐分，这是身体降温的主要方式。因此，处于高温环境中可能会导致危险的脱水。
洛约拉医学中心（Loyola Medicine in Maywood, Illinois）心脏病学副教授斯密特·瓦萨瓦拉博士（Smit Vasaiwala, MD）表示，体液和血液盐分的流失可能引发心律失常。瓦萨瓦拉博士说，高温下房颤的主要风险因素是脱水。由于通过汗液流失体液，即使您饮用平时的水量，在夏季高温和湿度下也可能发生脱水。
在高温下保持水分，尝试在户外活动时，每10至15分钟饮用6至12盎司水——大约半杯到略少于一品脱玻璃杯的水量。
瓦萨瓦拉说："为了避免高温中心律失常，即使不感到口渴也要继续饮水。外出时随身携带水。"
3. 在极端高温下待在室内并让心脏休息
即使您在夏季外出时饮用大量水，您的心脏在高温天气下仍需要更加努力工作，这对有潜在心脏问题的人来说可能很危险。
"增加心脏工作量既可能触发房颤，又可能增加心力衰竭的风险，"瓦萨瓦拉说。心力衰竭是房颤的常见并发症，这是一种心脏逐渐衰弱的状况，可能导致液体积聚在肺部和腿部。因此，为安全起见，瓦萨瓦拉建议在极其炎热的日子里待在室内，尽可能避免高温。
4. 避免在户外运动以避免触发房颤
对某些人来说，剧烈运动本身就是心律失常的主要触发因素——尽管定期锻炼是保持心脏健康的关键因素。在高温下运动增加了另一个潜在的压力因素。
随着运动，心脏承受的压力增加，尤其是在炎热的天气里。身体努力维持恒定的温度，随着室外温度升高，心血管系统必须更加努力地保持凉爽。体温每升高1华氏度，心脏每分钟就会额外跳动10次。瓦萨瓦拉说，如果您有心脏问题，最好克制外出的冲动，在炎热的日子里避免户外运动。
5. 穿轻便衣物以保持体温稳定
穿着不散热的厚重衣物可能导致您的体温比正常情况下升高更多。
高体温和脱水的组合可能导致热衰竭或中暑。症状包括头晕、恶心、皮肤发红、头痛、意识混乱、言语不清、皮肤干燥（不出汗或轻微出汗）以及心跳加速。
如果您有房颤等心脏问题，您的风险更高。研究表明，在热浪期间，心血管问题导致的死亡率增加11.7%。已有心脏问题的人尤其面临风险。"如果您必须在炎热天气外出，请穿轻便衣物并避免一天中最热的时候，"瓦萨瓦拉说，轻质、透气的衣物不太可能将热量困在身体周围。
6. 避免导致脱水的酒精
酒精是一种利尿剂，意味着它会导致人更频繁地排尿，这进一步增加了脱水的风险，即使您在喝水。因此，酒精，尤其是在炎热天气下，可能会造成心脏健康风险。妙佑医疗中心（Mayo Clinic）指出，酒精还会影响身体调节体温的能力。尽可能喝水，并尝试用清凉的无酒精鸡尾酒替代啤酒。
7. 结伴同行以防高温引发症状
瓦萨瓦拉建议，如果您有房颤等心脏问题并计划在极端高温下外出，请使用同伴系统。确保与您同行的人了解热衰竭和房颤的征兆以及适当的应对措施。许多心脏疾病有相同的警告信号，但心悸（一种异常心律）是房颤的标志。
如果您开始感到心悸或热衰竭的迹象，请离开高温环境，如果可能的话脱掉衣服，并用凉爽的湿毛巾和空调降温。
如果您出现呕吐、胸痛或呼吸急促，请立即寻求医疗救治。
8. 随时查看热指数
根据美国国家气象局（National Weather Service）的数据，热指数同时考虑温度和湿度，计算出体感温度，可能比实际温度读数更热。身体在体温升高时会自然释放汗液。通常，汗液会从皮肤蒸发，产生冷却效果。但在潮湿的天气里，汗液不能有效蒸发——有时根本无法蒸发——这意味着您的身体无法自我冷却。
当热指数高于80华氏度时，您应该谨慎。您可以在Heat.gov上找到您所在地区的热指数和当前极端高温警报。
总结要点
- 阳光和高温会给心脏带来额外负担，导致房颤和其他心脏问题在温度升高时增加。
- 您可以通过保持水分、避免酒精、保护自己免受晒伤以及穿着轻便透气的衣物来避免高温下的房颤。
- 虽然锻炼对保持心脏健康很重要，但请在室内锻炼或将锻炼时间安排在较凉爽的早晨或晚上，以避免过热。
- 在夏季外出前，通过找人陪同（并留意热衰竭的征兆）以及查看当地热指数来确保安全。
本文由医学作家Chris Iliades, MD撰写，经Chung Yoon, MD（非侵入性心脏病专家，Castle Connolly Top Doctor）医学审核。
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