有些人喜欢早晨洗澡，有些人则偏爱晚上洗澡。谁的做法才是正确的呢？
在我们这个日益两极分化的世界中，有一个问题或许比其他任何问题更能将我们分开——你是习惯一大清早就洗澡，还是睡前最后一件事才洗澡？又或者，你属于那34%不每天洗澡的美国人口？
无论你属于哪一类，你可能都想知道自己的选择对健康有什么影响。
对我们许多人来说，早晨醒来睡眼惺忪后，第一件事就是跳进淋浴间。早晨洗澡的支持者常常认为，在热水下站10分钟能帮助他们清醒，感觉焕然一新，准备好开始新的一天。然而，夜间洗澡的人则认为，睡前洗澡能帮助他们在钻进被窝、进入甜美梦乡之前，洗去一天的污垢。
那么，科学对此有何说法？哪种方式实际上对我们更有益？
洗澡有助于去除皮肤上的污垢、汗水和油脂。这些物质会在一天中积累，加上来自环境的污染物、灰尘和花粉。如果你睡前不洗澡，这些残留物就会沾到床单和枕套上。
你的皮肤上充满着微生物生命。将任何一平方厘米的皮肤放大，你会发现有1万到100万细菌生活在那里。它们以汗腺分泌的油脂为食。虽然汗水本身没有气味，但像葡萄球菌这样的细菌产生的含硫化合物确实会产生异味。
因此，睡前洗澡似乎是最卫生的选择。然而，真相往往比这更复杂。
"如果你晚上洗澡，你会干净舒适地入睡，但你整晚仍然会出汗，"莱斯特大学的微生物学家普里姆罗斯·弗里斯通说道。根据弗里斯通的说法，即使在寒冷的天气里，一个人仍然会在床上出半品脱的汗，并脱落5万个或更多的皮肤细胞——这对尘螨来说是自助餐。
"你仍会创造一种潮湿的微环境，皮肤上的细菌会以此为食并产生轻微体味。所以晚上洗澡后醒来，你仍会有点异味，"弗里斯通解释道。
夜间洗澡的好处也只有在你定期清洗床单的情况下才有效。细菌可以在被子、床单和枕头上周生存活数周。尘螨也会随着时间积累，真菌也是如此，尤其是在枕头等潮湿区域。虽然免疫系统功能完全的人可以应对这种微生物侵袭，但高达76%的严重哮喘患者至少对一种真菌种类过敏。接触烟曲霉可能在患有结核病或吸烟相关肺病的人群中引发慢性肺部疾病。
"清洁床单可能比晚上洗澡更重要，"英国赫尔大学伤口愈合和微生物组高级讲师霍莉·威尔金森说道，"因为如果你洗完澡上床睡觉，但让床单放一个月不洗，那么细菌、污垢和尘螨就会积累起来。"
这是一个问题，因为长期接触尘螨排泄物会增加你患过敏的风险。如果你已经对花粉等过敏原敏感，那么不洗床单也可能使你的症状恶化。此外，经常在脏床单上睡觉可能会增加皮肤感染的风险——尽管这方面的证据尚不明确。
睡眠的好处
一些夜间洗澡的支持者认为这有助于他们睡得更好，也有证据支持这一点。例如，一项荟萃分析比较了13项研究的结果，发现睡前一两个小时洗10分钟温水澡或泡澡，能显著缩短入睡所需的时间。在冷却身体之前提高体温可能起到昼夜节律信号的作用，告诉我们的身体准备睡眠，尽管仍需更多研究来证实这一点。
那么，这对我们回答早晨还是晚上洗澡更好这个问题有什么启示呢？弗里斯通更喜欢早晨洗澡，因为这会洗掉夜间从床上沾到的大部分汗水和微生物，让你以更清新干净的状态开始新的一天。然而，你的选择对健康的影响可能微乎其微——这更多取决于你更喜欢白天干净清爽，还是晚上干净清爽。
"如果你一天洗一次澡，具体在什么时候洗可能并不重要，"威尔金森说。
事实上，只要你每天清洁关键部位，每周洗一两次澡或泡澡可能就足以保持健康和卫生。
"这确实取决于你做什么工作，比如，如果你是个农民，你可能希望下班回家后就洗澡，但我认为总体而言保持床铺清洁可能更重要，"威尔金森补充道。
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