你厨房中最常见的食物可能正在悄悄损害你的肠道健康。
随着肠道健康持续成为健康话题的焦点，专家表示饮食在塑造肠道菌群方面起着核心作用。
纽约市认证的整体营养师罗宾·德西科告诉福克斯新闻数字版，当肠道细菌平衡被打破时，可能导致胃肠道问题，如肠易激综合征(IBS)、腹胀、便秘和腹泻。
以下是专家指出的四种对肠道弊大于利的食物。
许多杂货店出售的包装面包对肠道健康的损害可能比人们意识到的更严重。
德西科表示，许多超市面包经过高度加工，含有会破坏肠道细菌平衡的成分。
她补充说，许多商用面包使用精制面粉和旨在延长保质期的添加剂制成，但这些成分往往以牺牲纤维为代价。
油炸或用大量油烹饪的食物对肠道特别不友好。
"身体更难消化这类高脂肪餐食，"德西科说。
她补充说，许多油炸食品使用精制植物油烹饪，经常食用会进一步导致肠道失衡。
高添加糖的食品和饮料是导致肠道健康不佳的最大因素之一。
特别是冰淇淋，结合了大量糖分和对某些人来说难以消化的成分。
"高糖食品在任何方面都没有益处——它们会导致全身炎症、肥胖、糖尿病和心脏病，"德西科指出。
她说，频繁的血糖飙升会直接扰乱肠道微生物组。
"我们食用的对血糖有影响并导致胰岛素飙升的食物越多，对肠道越不利，因为糖分本质上是有害细菌过度生长的燃料，"德西科说。
虽然植物基奶酪替代品很受欢迎，但某些高度加工的版本可能对肠道健康不利。
德西科表示，某些高度加工的纯素奶酪可能因用于结合产品的添加剂和填充剂而引发肠道炎症。
她建议坚持食用真正的全食物。
"当你确实需要选择替代品时，确保替代品是由真正实在的原料制成的，"德西科指出。
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