近期，35岁的新疆塔城籍男歌手朴翔因急性心肌梗死猝然离世，引发了广泛关注。朴翔曾参与《中国好声音》并加入周杰伦战队，在音乐领域小有名气。他的好友透露，其生前身体状况良好，一周前还保持着联系，谁也没想到心梗会突然夺走他的生命。该事件通过多个信源交叉验证，其葬礼于近期在裕民县举行。这一事件给我们敲响了警钟，即使是看似健康的年轻人，也可能受到心梗的威胁。
急性心肌梗死：识别前兆，抓住黄金抢救时间
急性心肌梗死是冠状动脉急性缺血导致心肌坏死的严重疾病。发病后的2小时是“黄金抢救时间”，但很多人因为不了解症状而错过。典型的前兆症状有持续胸痛、左臂或下颌放射痛、冷汗、恶心等。不过，还有一些不典型表现，比如胃痛、牙痛，这些症状容易被忽视。中国每年约100万急性心梗患者中，45岁以下人群发病率年均增长10%。像朴翔这样的艺人，长期处于高压力状态，熬夜、应激、饮食不规律等都是潜在的风险因素。如果出现上述症状，应立即停止活动，舌下含服硝酸甘油（如适用），并拨打急救电话，千万不能自行驾车或拖延就医。
年轻群体心梗高发，根源何在？
年轻群体心梗高发，主要有以下几方面原因。生活方式因素首当其冲，长期熬夜、高脂饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯，会让身体逐渐处于亚健康状态。艺人、程序员等高强度职业人群，长期应激导致激素紊乱，皮质醇升高，增加了心梗的发病几率。一些年轻人患有高血压、糖尿病等基础疾病，但没有规范用药，也未筛查高血脂、遗传性心脏病，使得病情得不到有效控制。而且，很多年轻人存在认知误区，认为“心梗是老年病”，忽视体检和症状预警。研究显示，30 - 40岁心梗患者中，70%存在至少两项可控风险因素，如吸烟和高脂饮食。与中老年患者不同，年轻人心梗常因冠脉痉挛或斑块破裂，而非严重动脉粥样硬化，所以预防措施也有所不同。
科学预防，定制个性化健康管理方案
日常预防可以从多方面入手。生活方式上，每天进行30分钟的有氧运动，如快走；减少高盐高脂饮食，戒烟限酒。压力管理也很重要，每周进行3次深呼吸练习，或者采用正念冥想缓解焦虑。20岁以上人群每年要检测血压、血糖、血脂，40岁以上还需加做心脏彩超或冠脉CT。对于艺人、创作者等职业群体，排练或演出时每2小时休息5分钟，避免长时间憋尿和久坐。保证每日7小时睡眠，避免凌晨工作后立即剧烈运动。还可以随身携带硝酸甘油（需医生评估适用性）、便携式血压计。此外，通过模拟情景测试，如胸痛持续15分钟不缓解，提升自我风险判断能力。
突发心梗，掌握急救流程，人人有责
如果遇到突发心梗的情况，要掌握现场急救四步法。首先立即拨打120，简明说明“胸痛/呼吸困难”及患者年龄。然后让患者保持半坐位，禁止进食或饮水。若有AED设备，按图示操作实施除颤。若患者无意识，立即启动心肺复苏，按压频率为100 - 120次/分钟。公共场所应普及AED设备，鼓励公众参与急救培训，如红十字会课程。同时，《民法典》第184条规定了非专业人员施救的免责条款，鼓励大家善意救助。 朴翔的离世警示我们，心梗并非“老年专利”，年轻人要建立“预防 - 识别 - 应急”三级健康防线，将心脑血管风险筛查纳入常规体检。建议大家本周内完成一次血压自测，或与家人制定急救预案。
