遇到突发鼻出血时，很多人第一反应是仰头或拍额头，但这些常见做法其实是误区——错误操作可能让血液倒流进喉咙引发呛咳，甚至堵塞呼吸道，尤其是老人和孩子风险更高。掌握科学止血的五个步骤，才能及时应对突发状况。
第一步：身体前倾，别仰头
处理鼻出血的第一步，是让身体往前倾15度左右。别仰头！仰头会让血液倒流入咽喉，容易呛到甚至阻塞气道；而前倾能顺着重力让血液自然流出，避免往体内跑，对老人和孩子来说更安全。
第二步：正确按压10分钟
接下来用“三指定位法”精准按压：拇指按住鼻尖，食指和中指卡住鼻翼根部（鼻子与脸颊连接的位置），两边一起按——单侧按压会分散压力，止不住血。按的时候用手机计时，一定要持续按10分钟，中间别松手检查，不然刚凝结的血痂会被碰破，又开始流。按压时配合深呼吸放松，能提升止血效果。
第三步：冷敷要“间歇式”
冷敷不是直接敷冰！用毛巾裹住冰袋，敷在鼻骨下方1/3的位置（这里血管密集），每敷5分钟歇30秒，避免冻伤皮肤。温度控制在4-10℃最合适，既能让血管收缩止血，又不会伤皮肤。
第四步：止血材料选医用的
如果要用止血相关的材料，一定要选灭菌过的医用产品，比如含明胶海绵的医用敷料，比自己找的“天然材料”更安全。别随便用不明成分的药物或东西塞鼻子，避免加重刺激。
第五步：这些情况赶紧就医
要是出现以下情况，必须立即去医院：出血超过20分钟还没停；单侧鼻出血伴随头痛；孩子反复流鼻血；高血压患者出血止不住；外伤后流“清水样鼻涕”（可能是脑脊液鼻漏）；觉得喘不上气、缺氧。耳鼻喉科医生会用鼻内镜检查，必要时用电凝或球囊填塞止血。
长期防护：做好3件事减少复发
想少流鼻血，平时要做好3点防护：
- 保持室内湿度：用湿度计监测，把湿度维持在40%-60%；冬天开暖气时配合加湿器，避免鼻腔黏膜干燥龟裂。
- 补充两类维生素：每天吃200g深色蔬菜（比如菠菜、西兰花），补充维生素K（促进凝血）和维生素C（增强毛细血管韧性）。
- 改掉挖鼻坏习惯：可以记“挖鼻日志”，记录自己什么时候容易挖鼻子，用正念呼吸代替；过敏性鼻炎患者要按医生要求规范治疗，减少鼻子发炎刺激。
最后提醒：吃抗血小板药物的人，要备着医用止血棉条；记住“鼻血急救三三制”——三个正确姿势（前倾、按压、冷敷）、三次按压尝试（每次持续10分钟）、三十分钟观察期（止血后再观察半小时）。平时多熟悉这些方法，遇到突发情况才能从容应对。
总之，鼻出血不可怕，但要避开误区、用对方法，平时做好防护，就能把风险降到最低。
