很多人早上起床会遇到口腔发苦、喝水后还觉得干的情况，别不当回事，这可能是身体在发出健康信号。其实这种现象常和四种常见口腔问题有关，得重视起来。
口腔菌群失衡：细菌“作乱”的信号
口腔里住着很多微生物，要是清洁不到位，食物残渣会被细菌分解成硫化物这类有异味的物质，导致口苦；再加上晚上唾液分泌会减少近一半，口腔自洁能力下降，细菌更容易繁殖。平时要用推荐的巴氏刷牙法认真刷，再用牙线清理牙缝；必要时可以用含氯己定的漱口水，但得先问医生。
龋齿：蛀牙洞藏的“小麻烦”
蛀牙的洞洞会变成变形链球菌的“繁殖基地”，这些细菌的代谢产物可能刺激味觉神经，让人觉得苦；而且细菌产生的酸性物质还会影响唾液腺工作。要预防蛀牙，定期做窝沟封闭（给牙齿窝沟涂保护剂）、涂氟都很有效。
牙周炎症：牙龈下面的“隐形问题”
有牙周炎的人，牙周袋里会堆着炎症分泌物，可能引起口臭；研究发现，中重度牙周炎患者的唾液分泌比健康人少，就更易口干。建议每半年到一年去做次牙周检查，必要时得做龈下刮治（清理牙龈下的牙结石和细菌）。
唾液腺功能异常：唾液“流不动”了
唾液腺的管道里要是长了结石，可能堵着不让唾液流出来——有些口干的人就是这个问题。平时可以含点酸的食物（比如话梅、柠檬片），或者按摩唾液腺的位置（比如耳垂下面那块），能帮着刺激唾液分泌。
教你几个自查小方法
- 晨起看舌头和口腔：早上起来先看舌苔，要是又黄又厚，可能提示体内有湿热；再试试口腔多久能变湿润——超过3秒还没觉得润，就得注意。
- 记饮食日记：连续几天记录喝了多少咖啡、酒，这些饮品会加重症状，要是喝得多，可能得调整。
- 方糖测试唾液：含一块方糖在嘴里，要是超过3分钟还没化，可能说明唾液分泌有问题。
简单几招改善口干口苦
- 喝水要“小口慢喝”：别一次灌太多，小口多次喝更有效；用温盐水漱口，能调节口腔环境。
- 嚼无糖口香糖：每天嚼5分钟无糖口香糖，能促进唾液分泌。
- 调卧室湿度：卧室湿度保持在40%-60%，干燥的话用加湿器帮忙。
- 吃对食物：适量吃点酸的食物（比如橘子、酸杏）促进唾液分泌，少吃太高蛋白的食物（比如大量肉类、蛋类）。
其实早上的口干口苦不是小问题，要是按上面的方法调整后还没改善，或者症状越来越重，最好赶紧去口腔科查查——早弄清楚原因，才能早解决问题，避免小问题变成大麻烦。
