耳道深处突然像被针扎一样疼，连嚼东西、说话都受影响，这可不是小问题，得赶紧重视耳部健康——很多人反复出现耳道感染，其实和日常习惯脱不了干系，调整生活方式能明显降低复发风险。
为啥会得耳道感染？这3个因素最关键
糖尿病患者的代谢“漏洞”
血糖不稳会让皮肤的保护屏障变弱，还会影响神经的感知力。研究发现，糖尿病患者得耳道感染的概率比普通人高不少，而且好得更慢。这类患者要在医生指导下把糖化血红蛋白控制在7%以下，既能保护血管，也能帮耳道筑牢“防御墙”。
掏耳朵的“隐形伤害”
很多人都用棉签掏耳朵，可这会悄悄弄伤耳道皮肤——那些肉眼看不到的小伤口，刚好给细菌开了“入口”。其实清洁外耳用温毛巾擦一擦就行，要是耵聍（耳屎）太多，可以找医生开碳酸氢钠滴耳液软化，别自己瞎掏。
免疫力“掉队”的锅
睡不好、吃不对会让耳朵局部的免疫力明显下降。实验显示，长期睡不好的人，耳道黏膜的防御因子能掉60%以上。建议每天规律睡觉，适当吃点含维生素A、E的食物（比如胡萝卜、坚果），帮着维持皮肤黏膜的完整。
出现症状怎么办？按这几步来
早期觉得耳道发烫、胀疼的时候，别慌，按“阶梯法”处理：
- 局部冷敷：用裹着干毛巾的冰袋敷耳朵，每次15分钟以内，隔一会儿再敷，能缓解疼和肿；
- 医生指导用药：如果疼得厉害，得找医生开含抗生素的滴耳液，别自己乱买；
- 口服药要遵医嘱：要是感染扩散了，医生会根据情况开口服抗菌药，得按剂量吃；
- 有脓包赶紧找专科医生：要是耳朵肿出软软的脓包，得让耳鼻喉科医生用显微镜切开引流，别自己挤。
糖尿病患者的症状可能不明显，建议每季度查一次耳道——可以用带微距功能的手机拍张耳道照片存着，方便对比变化。
做好3件事，把感染“挡在门外”
想少复发，得筑牢“三层防护墙”：
- 物理隔离脏东西：游泳、洗头时戴防水耳塞，别让脏水进耳朵；
- 维持耳道菌群平衡：定期用医生推荐的耳道益生菌，帮着把“好细菌”留住；
- 增强免疫力：补充维生素D（剂量得医生评估）加锌，帮身体提高抵抗力。
临床试验显示，坚持这样管着，复发率能降50%以上。要记住：耳朵自己会“打扫卫生”，别动不动就掏，不然反而会破坏里面的正常菌群，越掏越容易感染。
其实耳道健康就藏在日常细节里——控制好血糖、别乱掏耳朵、睡好饭好，出现刺痛赶紧处理，做好预防，才能让耳朵少“闹脾气”。毕竟，连吃饭说话都舒服的日子，才是真的踏实。
