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一项大型长期研究发现，遵循名为MIND（地中海-DASH干预神经退行性延迟）的饮食方案的人，大脑细胞流失更慢、整体萎缩更少，这些变化与记忆力减退和痴呆密切相关。该饮食强调绿叶蔬菜、浆果、坚果、橄榄油和鱼类，此前已与较低痴呆风险相关。研究人员表示，鼓励人们遵循此饮食可能是帮助应对人口老龄化下痴呆率上升的简单方法。研究显示，MIND评分每增加3分，相当于大脑衰老减少约两年半。专家呼吁结合不吸烟、体育锻炼和控制健康问题等多重生活方式来维护大脑健康。

本研究通过匹配队列设计，评估了经血浆置换治疗后获得缓解的血栓性微血管病（TMA）患者远期发生主要冠状动脉疾病事件的风险。研究纳入1996至2013年间加拿大安大略省272名TMA患者，并按1:4匹配1075名无TMA的普通人群对照，中位随访15.8年。结果显示，TMA组主要冠脉事件发生率为4.2/1000人年，对照为2.2/1000人年（亚分布风险比1.8，95% CI 0.99–3.31，p=0.05）；全因死亡风险在1年内（HR 8.46）和1年后（HR 1.59）均显著升高。研究提示TMA幸存者需要长期监测心血管风险。

澳大利亚研究人员分析20项研究后发现，简单的每分钟六次深呼吸或配合心率的呼吸练习等呼吸干预措施，能显著减少人们对酒精、食物等物质的渴望。这些低成本的技巧通过转移注意力或缓解神经系统的应激反应发挥作用，为日常应对强烈欲望提供了便捷有效的方法。

多项大型乳制品研究意外发现，经常食用冰淇淋的人群患2型糖尿病的风险反而较低，这一结果令科学家困惑。研究人员提出反向因果关系、报告偏倚和未解的生物机制等解释。冰淇淋的高脂肪和蛋白质含量使其血糖生成指数较低，但专家强调它并非健康食品，需谨慎解读。

一项美国研究发现，经常睡眠超过8.5小时的人血液中p-tau181水平较高，这是一种与阿尔茨海默病密切相关的生物标志物。研究分析了2410名平均年龄70岁的参与者，发现睡眠超过10小时的人群中该标志物水平上升更显著。研究者认为，长时间睡眠可能是大脑退化的早期行为信号，但并非直接导致疾病。该研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆》杂志上。

本文探讨了经常饮用果汁（尤其是加糖类型）对肠道健康的多重负面影响，包括导致肠道菌群失衡（引发炎症和肠漏风险）、增加蛀牙风险、提高2型糖尿病发病率以及增加每日卡路里摄入，同时指出某些果汁如酸樱桃汁、蔓越莓汁和蓝莓汁在适量饮用时可能带来益处，但强调果汁不能替代完整水果，因为完整水果富含纤维，有助于调节血糖和促进消化健康。

本文探讨了定期饮用果汁（尤其是加糖类型）对健康的负面影响，包括破坏肠道微生物平衡、增加蛀牙风险、提高2型糖尿病患病率以及可能增加热量摄入。同时指出适量饮用酸樱桃汁、蔓越莓汁和蓝莓汁可能有益，但建议以完整水果代替果汁。

本文探讨了经常饮用果汁对肠道健康、牙齿健康、2型糖尿病风险及热量摄入的负面影响，指出高糖果汁会破坏肠道菌群平衡、增加蛀牙和糖尿病风险，并建议优先食用完整水果而非果汁。同时，文章也提到适量摄入酸樱桃汁、蔓越莓汁和蓝莓汁可能带来一些健康益处，但整体上不应以果汁替代水果。

抹茶是一种粉末状绿茶，富含多酚和其他活性化合物。研究表明，经常饮用抹茶可以改善记忆力和注意力，减轻压力和焦虑，降低氧化应激，改善心脏和血管健康，帮助管理血糖，可能降低癌症风险，促进减肥和肌肉发育，并支持肠道健康。抹茶含有咖啡因和茶氨酸，其协同作用带来多种益处。建议每日摄入2至4克，过量可能导致焦虑、失眠等副作用。

藜麦是一种富含纤维、蛋白质、抗氧化剂、钾和镁等营养素的食用种子和全谷物，经常食用可能通过放松血管、保护血管免受损伤、减轻炎症以及帮助维持健康体重来降低血压。本文详细介绍了藜麦对血压的四种益处，并提供了营养成分数据以及将其融入日常饮食的多种建议，如替代米饭做配菜、制作藜麦沙拉、加入烘焙食品等，同时列举了其他有益心脏健康的全谷物。