最佳Adderall替代方案
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种常见的神经发育障碍，可影响儿童和成人。它通常在儿童期或青春期被诊断出来——事实上，据估计2016年有610万名儿童和青少年被诊断患有ADHD。
如果您是美国数百万受ADHD影响的人之一，您的心理健康提供者可能已为您开具了一种名为Adderall®的药物。
Adderall是一种用于治疗ADHD的兴奋剂药物。虽然它通常有效，但可能引起不良副作用——这一问题导致许多人寻找Adderall的替代方案。
以下内容介绍了Adderall是什么，以及它如何减轻ADHD症状的严重程度。同时还讨论了如果您患有ADHD可能需要考虑的几种常见Adderall替代方案。
本文由Vicky Davis, FNP审阅。
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什么是Adderall？
Adderall是含有右旋安非他命（dextroamphetamine）和安非他命（amphetamine）组合的药物品牌名称。
右旋安非他命和安非他命是中枢神经系统兴奋剂。它们通过增加大脑中某些天然化学物质的水平来发挥作用。在ADHD患者中，这有助于提高注意力、自控力、认知功能并改善常见ADHD症状。
除ADHD外，含右旋安非他命和安非他命的药物还被用于治疗发作性睡病（突然需要睡眠和白天过度疲倦）。
Adderall有效，但可能引起紧张、头痛、口干、腹泻、恶心以及欲望或表现方面的变化等副作用。
由于这些问题，ADHD患者寻找Adderall替代品并不罕见。好消息是，有几种选择可供考虑，从其他ADHD药物到可能有助于提高注意力和脑力的天然促智补充剂。
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最佳Adderall替代方案
有几种Adderall替代方案可供选择，包括其他用于治疗ADHD的处方药物。其中一些药物对大脑功能的影响与Adderall相似，但可能较少引起不良反应，或更适合您的特定需求。
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其他ADHD处方药物
当Adderall对治疗您的ADHD无效或引起过多不良副作用时，您的心理健康提供者可能会建议使用不同的处方药物来治疗ADHD并提高认知表现。
ADHD处方药物分为两类：兴奋剂和非兴奋剂。兴奋剂药物（如Adderall）通过增加刺激大脑活动的化学物质水平来发挥作用。
非兴奋剂ADHD药物通过增加某些天然化学物质（称为神经递质）的水平来发挥作用，这些化学物质参与调节情绪和精神集中。
ADHD的兴奋剂药物包括赖氨酸安非他命（Vyvanse®）和甲基苯丙胺（Ritalin®和Concerta®）。ADHD的非兴奋剂药物包括可乐定（Kapvay®）、阿托莫西汀（Strattera®）和胍法辛（Intuniv®）。
赖氨酸安非他命是一种长效兴奋剂药物。它是右旋安非他命的前药，意味着它在体内转化为活性形式。如果您的医疗保健提供者对其他ADHD药物的滥用有顾虑，可能会给您开具此药物。
甲基苯丙胺通过增加去甲肾上腺素和多巴胺的水平来发挥作用。它有几种不同的剂型，包括持续三到四小时的速释片和每天使用一次的缓释片。
可乐定是一种非兴奋剂药物，属于中枢作用α-激动剂降压药类。它通过针对控制冲动和注意力的大脑部分来发挥作用。
除治疗ADHD外，可乐定通常还用作高血压的治疗方法。
阿托莫西汀是一种选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）。它与其他药物配合使用，以减少冲动、控制多动并提高您专注于特定任务的能力。
作为ADHD的治疗方法，阿托莫西汀通过增加去甲肾上腺素水平来发挥作用——这是一种负责调节行为某些方面的脑化学物质。
胍法辛是一种用于ADHD和高血压的药物。它通过扩张血管和改善血流来发挥作用。它还针对调节注意力和冲动控制的大脑部分。
所有这些药物都需要处方才能使用，这意味着您需要咨询医疗专业人员才能获取和使用。
如果您目前正在服用Adderall并考虑换药，请务必告知您的医疗保健提供者。他们可能会建议调整剂量或尝试新药物来控制ADHD症状。
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非处方Adderall替代品
目前，FDA尚未批准任何用于ADHD的非处方药物或补充剂。然而，一些可在柜台购买的药物和补充剂可能有助于提高精神清晰度、记忆保持力和能量水平。
一些非处方认知增强补充剂被宣传为"智能药物"或促智剂。
在考虑补充剂时，重要的是要记住它们未获批准用于治疗ADHD等特定疾病。因此，它们不应被视为Adderall等药物的替代品。
简单来说，如果您患有ADHD，请不要突然停止服用Adderall或任何其他处方药来"替代"使用补充剂。
相反，最好将补充剂视为可能有助于提高注意力、专注力或压力水平的潜在表现增强剂。
在使用任何补充剂之前，特别是如果您已经为ADHD或其他心理健康问题开具了药物，务必咨询您的医疗保健提供者。
在比较大脑健康和功能的补充剂时，请关注以下活性成分：
- 碧萝芷（Pycnogenol）。这是一种松树皮提取物，是某些补充剂中的草药成分。有限的科学研究，包括2006年发表的一项小型研究，表明它可能作为ADHD的天然补充剂提供益处。
虽然这项研究很有前景，但重要的是要记住，碧萝芷尚未获得FDA批准，不应被视为Adderall和其他ADHD药物的天然替代品。
- 咖啡因。咖啡因是一种常见兴奋剂，存在于咖啡、茶、能量饮料和膳食补充剂中。虽然咖啡因不被视为ADHD的草药补充剂，但有科学证据表明它可能有助于促进更好的记忆和学习，特别是在警觉性不佳的情况下。
- L-茶氨酸（L-theanine）。L-茶氨酸是一种在绿茶中发现的非蛋白质氨基酸。它通常被称为天然促智剂，研究表明它可能增强语言流畅性和大脑表现的某些其他方面。
- 肌酸（Creatine）。虽然它最著名的是作为健身补充剂，但研究表明肌酸——一种在肌肉细胞中发现的天然物质——也可能为心理功能和认知健康提供益处。
在对六项临床试验的综述中，研究人员发现口服肌酸可能有助于提高智力和短期记忆。
- 鱼油。虽然鱼油与精神功能的即时改善无关，但研究表明其所含的ω-3脂肪酸可能有助于保护大脑免受随年龄增长而发生的认知能力下降。
例如，研究表明ω-3脂肪酸可能在降低可能导致脑功能下降的神经退行性疾病风险方面发挥作用。
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管理ADHD的技巧和方法
除使用药物外，对习惯和生活方式进行小的调整通常有助于减轻ADHD的严重程度。尝试以下技巧和方法来提高您管理ADHD症状的能力：
- 考虑行为疗法。某些类型的行为疗法，如组织技能训练，可以帮助更轻松地应对ADHD。考虑单独或与药物结合进行治疗，以更好地管理ADHD症状。
- 寻求其他心理健康问题的治疗。ADHD通常与其他心理健康障碍同时发生，如抑郁症和焦虑症。如果您患有ADHD，并且对一般心理健康有担忧，请考虑咨询专业人士。
您可以向您的主要医疗提供者寻求心理健康转介。
- 确保获得足够的睡眠。研究表明，ADHD与睡眠障碍相关，而睡眠障碍可能是ADHD症状发展的风险因素。
如果您患有ADHD，请尝试每晚至少睡七小时。如果您未满18岁，为了最佳健康和心理健康，您应该每晚睡八到十小时。
- 使用待办事项清单和其他工具保持组织性。ADHD治疗的一部分涉及学习如何使用待办事项清单、日历和其他工具来组织您的日常事务并保持专注。
如果您发现很难保持条理，请尝试写下每日任务清单，或在手机或计算机上使用待办事项清单应用程序。将完成清单上的每一项作为目标。
- 保持身体活动。运动可以帮助改善许多心理健康状况，ADHD也不例外。事实上，越来越多的研究表明，定期运动可以改善执行功能并减少ADHD症状。
即使每天只有20分钟，也要保持身体活动。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的建议，每周150分钟的身体活动（例如在您家附近散步或骑自行车）就能提供身体和心理健康的益处。
- 吃健康均衡的饮食。您的饮食对大脑健康和精神表现有重要影响。研究表明，吃均衡的早餐对注意力持续时间、记忆和学业表现有显著益处。
尝试保持健康均衡的饮食。提前计划您的膳食，并优先选择新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白等健康成分，而非高糖、高脂肪食物。
- 尝试正念冥想。正念冥想涉及训练注意力集中在当下，然后接受感受和感觉。研究表明，正念训练可能有助于减轻ADHD症状的严重程度。
尝试通过每天留出五到十五分钟进行冥想来练习正念。您也可以参加当地的冥想课程，与其他人一起练习。
提高您的注意力和心理健康
常见的Adderall替代品包括赖氨酸安非他命（Vyvanse）、甲基苯丙胺（Ritalin和Concerta）、可乐定（Kapvay）、阿托莫西汀（Strattera）和胍法辛（Intuniv）。目前，所有这些药物都需要持照医疗保健提供者的处方。
虽然目前没有用于ADHD的非处方药物，但某些补充剂也可能有助于提高注意力、记忆回溯和其他心理功能方面。
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