本·福格尔分享了帮助他从一次“精神健康波动”中恢复的养生仪式。
这位现年51岁的前《乡村档案》节目主持人去年透露，他在2023年经历了“崩溃”，并遭受了“严重的偏执和焦虑”。
福格尔现在透露，“热冷疗法”帮助了他的“康复”，他甚至在西伦敦的家中安装了一个桑拿房。
在为《泰晤士报》撰写的一篇文章中，福格尔表示他对桑拿非常着迷，并在与第五频道的节目《野生》巡回演出期间参观了英国各地的20个公共桑拿房——这是估计全英公共桑拿房总数的五分之一。
“当我在18个月前经历精神健康波动时，桑拿从冥想变成了治疗。这真的是我的良药，我将部分康复归功于热冷疗法。”他写道。
“出汗感觉像是释放了所有的焦虑、烦躁、担忧和恐惧。我感觉更轻松、更快乐和平静。我睡得更好，思维也更清晰。我是一个纯粹的桑拿爱好者。”
“我喜欢静静地坐着。对我来说，这是一种冥想。我的大脑会放空，什么也不想。”他补充道。
多项研究发现，桑拿和冷水浸泡与改善情绪之间存在关联——从热到冷的变化会释放通常与有氧运动相关的内啡肽。
福格尔透露，他曾尝试过世界各地的桑拿，包括瑞典、俄罗斯、南极洲和切尔诺贝利禁区。
“我在桑拿中找到了巨大的治愈、舒适和幸福。在北欧国家，人们说桑拿是穷人的药房。它们确实是大自然的良药。”他写道。
在此之前，福格尔去年详细描述了他是如何利用认知行为疗法和未指明的药物来帮助自己从2023年的精神健康“事件”中恢复过来的。
福格尔解释说，他的精神健康“崩溃”部分是由于“倦怠”，自那以后，他简化了自己的生活，以重新找回“平静的自我”。
他在Instagram上写道：“我告诉你们这些，首先是因为我认为作为一个分享成功的人，分享我们的脆弱也同样重要。这不是为了跟风或博取同情。而是因为如果它发生在我身上，也可能发生在你身上。”
他继续写道：“但就像骨折、肺炎侵袭的肺部甚至食肉菌（所有这些我都经历过）一样，我们可以痊愈。”
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