与普遍认知相反，Omega-3鱼油并不一定有益于我们的大脑。
据报道，每年有超过十亿美元花在这些补充剂上，购买者普遍认为其中的酸类物质能促进大脑健康。
由《eBioMedicine》发表的一项新科学研究——该研究仅关注55至80岁之间的数百名成年人，其中近一半携带阿尔茨海默病预警基因APOE4——驳斥了这一被广泛接受的"真理"。
在为期两年的临床试验中，南加州大学的研究人员确定，高剂量的Omega-3药片实际上未能改善认知表现和记忆力。
它们也对脑细胞损失没有积极影响。
南加州大学个性化脑健康中心主任Hussein Naji Yassine博士指出："我们都希望有一种预防阿尔茨海默病的'万能药'，但我们的研究结果表明，鱼油补充剂似乎并不能保护大脑健康。"
"虽然Omega-3在形成认知所需的脑细胞连接中发挥着重要作用，但我们的结果不支持将鱼油补充剂作为预防阿尔茨海默病的措施。"
研究参与者被分为每日服用鱼油补充剂组和安慰剂组——每粒补充剂含有2000毫克的二十二碳六烯酸(DHA)，这是Omega-3中的一种脂肪酸。
尽管DHA成功到达了目标——大脑，但这并未转化为实质性的认知改善。
最重要的是，两年后进行的脑部影像扫描证实，海马体（用于标记阿尔茨海默病风险的大脑区域）的萎缩速度并未减缓。
这些发现使研究人员开始关注为什么Omega-3无法产生可测量的大脑健康益处。
Yassine继续补充道："我们正致力于更好地理解大脑如何处理Omega-3，以及健康状况不佳、饮食模式、遗传风险和年龄等因素是否可能改变大脑有效吸收和利用Omega-3的能力。"
"我们正在努力开发可能帮助大脑更好地利用这些营养物质以保持认知功能的药物。"
至于我们如何降低自己未来患阿尔茨海默病的几率，主要取决于保持整体健康状态。
该研究的主要调查员表示："终生保持健康仍然是我们降低阿尔茨海默病风险的最有力工具，包括定期锻炼、优质睡眠和均衡饮食。"
"健康的生活方式相当于为大脑进行定期保养和高质量换油。如果身体其他部位的健康问题得不到解决，大脑更可能丧失更多功能，就像汽车发动机如果跳过定期保养就会停止工作一样。"
每天早上直视太阳30分钟是另一种有科学依据的选择。
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