在本期《不可不知的衰老》中，我们探讨了许多人在70岁时感受到的变化，此时优先事项发生转变，有目的地生活被赋予了新的意义。
此外：便秘如何影响身体以及安全缓解的方法。
接着是关于餐食频率的迷思——科学对餐食、新陈代谢和减肥的真正说法。
还有一个机场，现场音乐让旅客在混乱中获得片刻宁静。
70岁通常是人们真正为自己而活的第一个十年。
来源：《不可不知的衰老》
为何你的70岁可能是迄今为止最自由的十年
根据《不可不知的衰老》专家的说法，当你步入70岁时，证明自己、表现自己和取悦他人的压力开始减轻。取而代之的是清晰、目标和一种在早期几十年中罕见的自由。
"我认为身体不仅仅是在衰老。大脑真的在重新确定什么才是真正重要的优先级，"认证医师Rhea Rogers博士说。"大脑在说，嘿，我将从扩张转向效率，所以我不会追逐每一件事。我想真正有选择性地选择真正重要的事情。"
对一些人来说，说"不"是一种超能力。对其他人来说，这是关于设计他们一直想要的生活。
《不可不知的衰老》专家分享了他们的观察和原因。
老年人和护理人员需要了解的肠道健康、毒素和促进排便的知识
来源：《不可不知的衰老》
便秘比你想象的更严重——尤其是随着年龄增长
这不是大多数人想谈论的话题，但便秘定期影响约16%的成年人。
根据美国国立卫生研究院的数据，约33%的60岁及以上人群会经历便秘。
这令人不适，并且会影响你的感受、思维和功能。
随着年龄增长，肠道自然减慢，消化肌肉发生变化，整个系统变得效率降低。
老年医学专家Sam Cradduck表示，药物——尤其是止痛药——也是重要的促成因素。
大多数人在出现问题的最初迹象时就会选择纤维，但Cradduck表示这种本能可能会适得其反。
寻找简单的方法让肠道重新活动起来。
我们探讨餐食频率的迷思以及科学对餐食、新陈代谢和减肥的真正说法。
来源：《不可不知的衰老》
医生对餐食频率与减肥的看法
范德堡大学的一位内分泌学家对一种流行观点发表意见，即每天吃五到六顿小餐会导致更大的减肥效果。
Anna Beth Bradley博士表示，当人们在三顿均衡餐和五到六顿小餐中摄入相同热量和宏量营养素时，减肥效果相当——或者三餐效果更好。
Bradley表示，全天吃小餐之所以流行有几个原因，但仅餐食频率并不是减肥的决定性因素。
波特兰国际机场有一个志愿者音乐项目，机场各航站楼都有现场钢琴表演，为旅客提供远离航空旅行噪音和压力的休息。
来源：《不可不知的衰老》
机场志愿者为旅客带来现场音乐
舒缓的钢琴音乐弥漫在波特兰国际机场，为旅客提供远离旅行压力的休息。
志愿者音乐家在机场的五架钢琴上表演。
该项目始于2001年9月11日袭击事件之后。
在机场志愿表演的音乐家Paul Herman表示，机场官员引入了一架钢琴，帮助乘客重新适应飞行。该项目随后由此发展起来。
Herman说："人们经常来找我们，说尽管有所有的排队和麻烦，你知道所有这些，只是听到钢琴声——它很舒缓，非常美好。"
【全文结束】