获得充足优质睡眠对健康至关重要，但睡眠对整体健康的具体影响仍在研究中。一项发表在《健康数据科学》期刊的新研究揭示了172种与不良睡眠模式相关的疾病，其中包括痴呆症、糖尿病和帕金森病。该研究由中国第三军医大学（陆军医科大学）预防医学学院毒理研究所副教授陈青团队完成，其中92种疾病的健康风险超过20%与睡眠问题相关。
这项研究分析了英国生物样本库中88,000多名成年人的医疗数据，测量其睡眠特征和疾病诊断。经过平均7年的追踪，研究人员发现包括入睡时间不规律和昼夜节律紊乱在内的睡眠问题，与172种疾病存在关联。其中42种疾病的发病风险至少翻倍，包含老年性衰弱、坏疽、纤维化和肝硬化等疾病。
研究团队发现，在172种疾病中有92种（包括痴呆症、原发性高血压、帕金森病、2型糖尿病和急性肾功能衰竭）的患病风险中，超过20%可追溯至睡眠问题。陈青强调："即使睡眠时间足够，睡眠节律（节奏）也应被重视，因为睡眠节奏和时长可能分别影响不同的健康层面。"
当被问及研究下一步时，陈青表示："我们希望了解睡眠节律紊乱如何诱发疾病，以及如何预防或治疗这些由睡眠节律紊乱引起的疾病。"
未参与该研究的新泽西州哈肯萨克梅里迪安健康系统区域睡眠医学主任马修·夏尔夫博士指出，该研究基于客观数据且样本量庞大，但强调其显示的是相关性而非因果关系。他强调："睡眠已成为改善健康和延长寿命的重要可调节行为，目标是明确睡眠与各类疾病的关联机制以制定针对性干预措施。例如某些群体可能受益于延长睡眠时间，而另一些群体则需要更规律的作息。"
加州纪念医疗集团橙岸医学中心神经科学研究所医学主任丹尼尔·图翁博士表示，该研究令人惊讶的发现是睡眠节律在疾病风险解释中的重要性超过睡眠时长。他指出："这项分析重新定义了'优质睡眠'的概念，表明专注一致性与定时的行为干预可能带来的健康益处远超单纯追求固定小时数。这凸显了将睡眠习惯作为可改变因素的重要性，因为其影响涉及免疫、内分泌、心血管和神经系统等多个生物系统。"
麻省总医院及哈佛医学院研究员凯蒂·麦卡勒博士强调："这项研究证实了临床观察中的现象——睡眠不足很少是孤立问题，往往是多种慢性疾病的诱发因素或加重因素。睡眠不仅不是被动状态，而是支持几乎所有健康维度的关键过程。将睡眠健康更全面地整合到预防和治疗护理模式中已成为迫切需求。"
改善睡眠质量的建议包括：
- 建立规律作息时间
- 保持睡眠环境凉爽黑暗安静
- 白天接受日光照射，睡前调暗灯光
- 出现入睡困难、夜间频繁觉醒、打鼾严重或晨起疲惫等症状时及时就医，排查睡眠呼吸暂停等问题
该研究揭示了睡眠节律与健康风险的密切关联，为疾病预防提供了新的干预方向。研究者建议公众应重视睡眠健康，将其作为基础健康决定因素纳入整体健康管理框架。
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