核心发现：
在美国明尼阿波利斯举行的美国生理学会年会上公布的新研究指出，肠道健康与体能水平存在潜在关联，但这种关联仅在男性中被观察到。参与该研究的科学家及运动医学专家对此进行了深入解读。
你可能认为体能水平仅取决于科学训练和遗传因素，但新研究表明，肠道微生物组可能也是影响体能的关键变量。这项于2026年4月23日至26日在美国明尼阿波利斯召开的美国生理学会年会上公布的研究成果，为训练期间关注肠道健康以提升运动表现提供了依据。但肠道微生物组平衡是否自动等同于更高体能？我们采访了多位专家寻求答案。
肠道与体能的关联如何被发现
研究人员让27名参与者进行骑行测试，同时分析其最大摄氧量（VO2 max）——即身体在高强度运动中可利用的最高氧气量，以及最大代谢稳态水平（可维持的高强度运动阈值）。
参与者还在测试后48小时内提供粪便样本用于肠道微生物组分析。肠道微生物组是消化道中包括细菌、真菌和病毒在内的微生物群落，其健康性通常通过多样性来评估（后文详述）。
数据对比显示，良好的α多样性（个体微生物组的微生物丰度与质量综合指标）与更高体能水平相关，但此关联仅存在于男性，未在女性中观察到。
该研究的俄勒冈大学人体生理学系研究生克里斯蒂娜·V·宾德表示，这些发现是"理解该主题的第一步，也是在人类中建立微生物组多样性与有氧运动能力参数关系的初步尝试"。
需明确的是，研究并未证实多样化的肠道微生物组能直接提升体能，仅表明高体能水平与微生物组多样性之间可能存在关联。
健康肠道是否等于更好体能？
并非如此。范德堡大学医学中心运动医学系助理教授凯特琳·穆尼博士指出，健康多样化的肠道微生物组不会神奇地提升体能，但在系统化训练之外可能起到辅助作用。
若这一结论令人失望，请注意健康肠道对整体健康仍至关重要。"我们有证据表明规律运动可促进肠道微生物组的多样性与健康，"穆尼说，"定期运动已知有益于身体几乎所有器官系统。"
纽约曼哈顿SoHo Strength Lab联合创始人、运动营养师阿尔伯特·马西尼补充道，肠道微生物组还影响能量代谢、血糖调节和体内炎症反应，"这些因素均会显著影响运动表现。"
穆尼解释："特定肠道细菌产生的短链脂肪酸可提升代谢效率。"微生物组还可能影响线粒体（细胞的能量工厂）功能及调节氧气利用的生理通路。
但穆尼强调，肠道微生物组与体能的关系可能是双向的："规律运动本身能促进肠道健康，而健康的肠道又可能提升体能水平。此外，健康的胃肠道系统能让高水平运动员更高效地获取能量。"
为何健康肠道仅提升男性体能？
宾德强调这些发现属于"初步结果"，需更多数据验证。穆尼也持谨慎态度："基于单次小型研究解读性别差异需格外慎重。"
现有理论认为，女性月经周期中波动的性激素可能产生影响，或男性通常更大的肌肉量导致微生物组与体能间存在更强的相互作用信号。
宾德坦言研究团队"尚未真正理解背后机制"，但计划深入探究："女性通过运动同样能获得与男性相当的微生物组多样性益处，可能需要更长时间或调整运动强度。目前我们无法确定最佳实践方式。"
如何提升肠道微生物组多样性？
尽管肠道微生物组多样性与体能的关系仍在探索中，但多样化微生物组已被证实与整体健康正相关。
马西尼建议：多摄入全食物，包括膳食纤维、发酵食品、水果浆果，并避免过度加工食品。穆尼补充道，规律运动及避免不必要的抗生素使用同样关键。
关于提升运动表现，穆尼强调："训练仍是核心驱动力。肠道微生物组支持你持续训练、高效恢复和适应能力，但绝非训练与恢复的捷径。"
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