长寿补充剂被宣传为有助于预防衰老，但它们是否有长期益处或延长寿命？
梅丽莎·戴维
这些“抗衰老”产品的许多热情基于动物研究，主要是啮齿类动物。
2025年12月09日 09.00
在所谓长寿补充剂的包装上，你可能会看到许多缩写，这些产品被网红宣传为具有“修复DNA”和辅助“抗衰老”的能力。
NRC（氯化烟酰胺核糖）和NMN（烟酰胺单核苷酸）是其中两种——它们都是NAD（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体或“构建块”，NAD是人体内自然存在的分子。三甲基甘氨酸（TMG）是另一种成分，有时添加以“支持”其他成分。据推广者称，这些成分组合在一起应能“提升日常活力”和“改善细胞健康”。
但是否有证据支持这些说法？
长寿补充剂是什么？
虽然一些长寿补充剂将多种成分整合于一片药丸中，另一些则鼓吹“叠加”策略——即购买不同产品并同时服用，以获得最佳长寿效果。
皇家墨尔本理工大学分析科学国际知名专家奥利弗·琼斯教授表示，NAD参与人体内多种化学反应，包括能量生产和DNA修复。
“人体获取NAD主要有两种方式，”他解释道，“可以完全从头合成……或从其他化合物中回收。有人建议通过提供前体化合物来提升NAD产量。”
琼斯指出，NAD促进型补充剂持续被推向抗衰老市场的原因有两点：“因为NAD参与人体众多关键生化过程，且报告显示NAD浓度随年龄增长而下降。”
证据说明了什么
尽管巧妙的营销让含这些成分的产品听起来能延长寿命，但琼斯表示，“在人体内数千种化合物中，单一化合物导致所有衰老现象的可能性几乎为零”。
“即使NAD浓度确实随年龄下降，也不意味着NAD减少是衰老的原因，”琼斯强调，“衰老伴随大量生化变化，但这不意味着这些变化引发了衰老。”
一则Instagram广告声称，服用某种长寿补充剂后“14天内NAD水平提升51%”。但琼斯指出，单一生物标志物的增加并不总等同于实际健康改善，例如疾病风险降低。
“51%听起来增幅很大，但它仅表示原始浓度增加了原量的一半，”他解释道，“例如，若起始化合物为0.25毫克，增加51%后仅为0.38毫克，实际增量微乎其微。用百分比夸大效果很常见。”
他补充道：“我们该问的不是‘NAD浓度是否增加’，而是‘增加是否真正重要’。”
全球健康乔治研究所执行主任兼医师布鲁斯·尼尔教授表示，要验证这一点，“需要大规模、设计严谨的试验，展示真实结局，如心脏病发作减少、身体功能改善或寿命延长”。
“对于这些产品，此类证据根本不存在。”
人类研究极少
注册营养师、营养学家及研究社交媒体营养 misinformation 的博士生丹妮尔·夏恩表示，长寿产品的许多热情“基于动物研究，主要是啮齿类动物，而这些结果很少能可靠转化为人类，尤其对于衰老或长期健康等复杂结果”。
“人类不是啮齿类动物，”她指出，“我们代谢化合物的方式不同，生活环境差异巨大，衰老机制也根本不同。”
她提到，少数针对40-65岁成年人的NMN小型研究报道了主观精力或步行距离的微小改善，“但没有证据表明这些短期变化能转化为长期健康益处或寿命延长”。
尼尔补充道，将多种成分组合以期通过正确“叠加”提升健康，“只是另一种巧妙手段，让人在可能无益的产品上花更多钱”。
“如果你认为补充剂能抵消过量饮酒或吸烟的影响，那问题更大。”
究竟什么能改善长寿？
夏恩表示，保持健康均衡饮食、饮水、包含抗阻训练的运动、充足睡眠、压力管理、维系社交关系、避免有害物质及使用广谱防晒霜保护皮肤，均有助于长寿。
她强调：“坚持预防性医疗同样重要，包括接种疫苗、常规体检和循证筛查。”
“没有任何补充剂能匹配或替代这些基础习惯，以支持整体健康与长寿。”
- 梅丽莎·戴维是《卫报澳大利亚》医疗编辑
- 《抗病毒》是一个双周专栏，审视健康头条背后的证据并核实流行健康声明
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