社交媒体上充斥着各种健康小贴士，从改善睡眠、清洁皮肤到调节肠道功能，应有尽有。最近，一个关于抗衰老和认知功能的建议正在走红。
展示手部和手指练习的视频在TikTok和Instagram上获得了数百万的观看量，用户们声称这些动作有助于预防痴呆症或阿尔茨海默病。
这些练习包括交替拍手、轻拍、手臂画圈以及用手指指向不同方向等。尽管这些动作看起来可能很简单，但评论区中沮丧的网友们指出，其中一些动作比表面看起来要困难得多。
但是，如果在精细的手指动作和手部协调练习中失败，是否意味着你的认知能力注定衰退？这些练习真的能像视频标题所声称的那样预防痴呆症或阿尔茨海默病吗？《赫芬顿邮报》(HuffPost)采访了一位神经科医生。
神经科医生克里斯·温特博士(Dr. Chris Winter)表示：“虽然有少数研究表明，这类手部练习可能改善轻度认知障碍的某些方面，但我认为这些动作本身并没有什么神奇之处。”
手部练习是锻炼运动技能的一种方式，有助于我们在衰老过程中维持认知能力。但声称特定动作能完全消除患痴呆症或阿尔茨海默病的风险，可能有些言过其实。
温特解释说，手部和手指协调作为精神和身体活动整体模式的一部分可能有益，但关键不在于手势本身——而在于参与和专注的过程。
温特说：“学习弹钢琴或参与其他需要集中注意力并提升手眼协调的活动，可能同样有用。我建议人们保持活跃，从事适当挑战性的活动。学习一门新语言、拿起吉他或一套二手鼓、打匹克球。如果你有能力做这些事情，那就放下TikTok，去做这些事吧。”
大脑功能更关乎整体挑战身心的运动和思维参与，而非单纯的手势。
神经科医生、《无敌大脑：临床验证的终身健脑计划》(The Invincible Brain: The Clinically Proven Plan to Age-Proof Your Brain and Stay Sharp for Life)一书作者玛吉德·福图希博士(Dr. Majid Fotuhi)表示：“虽然没有任何单一的锻炼能预防阿尔茨海默病，但定期让大脑参与复杂新颖的活动有助于建立我们所说的‘大脑储备’。较高的大脑储备可以延缓痴呆症状的出现或减轻其严重程度。”
董事会认证神经科医生卢克·K·巴尔博士(Dr. Luke K. Barr)强调，TikTok用户不应将自己无法完成某些手部练习视为认知能力下降的警示信号。如果你在交替指向拇指和小指时遇到困难，这并不意味着你“已经在发展痴呆症”，正如一些评论者所担心的那样。
巴尔说：“这些是复杂的练习，尤其一开始很困难，需要大量专注和练习。仅仅因为某人不能立即轻松完成，并不一定意味着他们患有痴呆症。”
正如大多数复杂事物一样，熟能生巧。
温特补充道：“我认为无法完成这些手势的原因有很多——比如一边拍头一边揉肚子。虽然有严重痴呆症的人可能不太可能完成这些活动，但某人协调能力差并不表明患有痴呆症或正在向这个方向发展。能够拍手并不是认知衰退的诊断测试。”
因此，专家表示，尽管这些快速协调挑战可能有趣或刺激，但保持大脑健康的最佳方法仍在于基础：定期锻炼、优质睡眠、均衡饮食以及保持思维和社交活跃。
福图希说：“不良饮食、久坐生活方式、肥胖、糖尿病、高血压、睡眠问题、慢性压力和过量饮酒等因素都可能导致大脑萎缩。除了遗传和环境因素外，这些生活方式和医疗因素会损害小血管，减少大脑的冲洗机制，导致‘脑漏’并增加脑部炎症——随着时间的推移，这些会导致认知衰退和阿尔茨海默病。因此，与其担心一项任务，不如专注于整体大脑健康习惯。”
最终，锻炼和思维刺激的意义可能因个人能力而异。
温特说：“如果你只能练习手势，那也没关系。”
但请记住，保持大脑敏锐的真正“秘诀”不是社交媒体上的练习——而是采取整体方法，过一种健康、专注和投入的生活。
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